Тревога почти никогда не живёт в настоящем моменте. Её внимание направлено туда, где ещё ничего не случилось, но уже разворачиваются десятки сценариев. Причём эти сценарии переживаются не как фантазии, а как то, что обязательно произойдет. Будущее начинает звучать громче, чем текущая реальность.

Из-за этого человек постепенно теряет контакт с тем, что есть на самом деле. Вместо конкретной задачи появляется образ возможного провала. Вместо разговора, которого ещё даже не произошло, - уже прожитое внутренне отвержение. Тревога не просто предупреждает об опасности, она раздувает будущее до таких размеров, что рядом с ним реальность начинает казаться незначительной.

Самое тяжёлое в этом состоянии то, что оно выглядит убедительно. Кажется, будто внутреннее напряжение действительно помогает подготовиться и всё предусмотреть, избежать возможных разочарований. Но чаще происходит обратное: силы уходят не в действие, а в бесконечное проживание того, что ещё даже не случилось.

Поэтому так важно время от времени возвращать себе настоящее. Не всё, о чём говорит наша тревожная часть, существует в реальности прямо сейчас. Иногда самое важное суметь определить, что в этой ситуации уже действительно случилось, а что пока существует только как внутренний сценарий. Как только это различие становится яснее, тревога перестаёт заполнять собой всё пространство.

@talkauthentic