Как развивать секс в паре, чтобы:
его хотелось,
тела тянулись друг к другу, хотелось быть в этом доооолго.
инструкция, которую я бы дала себе

Прожито на опыте, насмотрено на множестве пар, принято от более опытных

ч.1 Подготовительная, душниловская, очевидная, но без нее никуда


1. Договориться об этом😃 Пойти в эксперимент из интереса, как есть мы уже освоили, а что там еще может быть?

2. Признать, вот прям глядя друг другу в глаза, тот факт, что нервные окончания развиваются практикой, что на освоение чего угодно нужно время и опыт, и что мы гонимся не за результатом - множественными там оргазмами или секс-марафоном на 6 часов, а мы исследуем, как еще можно чувствовать, ощущать, любить, как еще можно быть вместе.

3. Отделить быт от телесной жизни. Драки драками, а наслаждение наслаждением😃 Если мы поругались из-за денег/детей/опоздания, зачем же отказывать себе в удовольствии. Наоборот, разрядили батарейку ором, зарядили батарейку объятиями.

а для этого:

Говорить о своих чувствах и потребностях, быстро прощать и много благодарить, видеть себя ценным, видеть партнера ценным

Изменить отношение к боли. Не избегать, а проживать. Мы раним друг друга, раним много лет и мы выжили. Учиться выдерживать тревогу, связанную с разделением, дистанцированием, агрессией. Выдерживать свою боль, выдерживать боль партнера. Так уже было тыщу тыщ раз и с этим разберемся. Не разделяться в боли, запрашивать поддержку, проживать болезненное в объятиях (ууух, это очень сложное для меня)

4. Не ждать любви от другого, а любить и проявлять любовь самому. Не ждать внимания от другого, а проявлять внимание самому. Не ждать помощи, а запрашивать помощь.

Хочется любви - люби.

5. Учиться расслаблять ум и тело. Тело вибрирует и пропускает волны энергии, когда оно свободно от зажимов, расслабленно, ничего не контролирует, не готовится к обороне или атаке

дыхание животом глубокое
свободные танцы, даже ходить никуда не надо
медитация
тряска
выписывание в бумагу мыслемешалки перед контактом с партнером или выговаривание в аудио - так мозг получает сигнал, что все зафиксировано, можно будет потом к этому вернуться, а сейчас не надо
массажи долгие

6. Тренировать навык быть в моменте, все внимание в одном месте: мою ли я посуду, ем еду или целую партнера. Параллельные процессы снижают чувственность и чувствительность.

написала я, дожевывая салат:)) этот навык один из самых сложных для меня, у меня три десятка лет многозадачности и два десятка лет научения этому навыку, но я не унываю, продолжаю:)

7. Ну самое очевидное и самое сложное: хорошо заботиться о своей энергии, когда ползешь на 5% батарейки, отношаться и встречаться нечем. Но верно и другое, когда дополз до партнера на пяти процентах, уткнулся в него, час наобнимался, нарасслаблялся, батареечка - вжиииик и заряд пополз вверх - окситоцин, дофамин, эндорфин, серотонин в деле.

8. Разрешить себе удовольствие: МНЕ МОЖНО! Можно кофе утром пить маленькими глоточками, глядя в окно, пусть все ждет - можно в субботу все утро обниматься в спальне, дети, вы на самообеспечении. Удовольствие, наслаждении в малом копипастится со временем на большое.

Тыркайте в ❤️, ежели согласны. Пишите дополнения, предложения, несогласия, проклятия в комментариях😍

#телесныйинтеллект
#отношениявпаре #сексуальность