Для развития силовой и функциональный подготовки применяются кроссфит-комплексы. «Кроссфит подразумевает подготовку к любым видам физической нагрузки и сбалансированно развивает все составляющие физической подготовленности: выносливость, силу, гибкость, быстроту, мощность, координацию, точность, чувство баланса, ловкость» .

Отказ от конкретной специализации означает, что «кроссфитер» не будет самым быстрым, сильным и выносливым как спринтер, пауэрлифтер или стайер. Но его физические показатели будут высоки для выполнения повседневных задач. А раз мы говорим о бойце, солдату, спецназовце, то кроссфит-тренировки будут способствовать успешному выполнению СБЗ.

Важная особенность кроссфита - психологический фактор выносливости. Кроссфит-тренировки подводят к психологическому пределу, который можно отодвигать тренировками. Поэтому время от времени можно практиковать тренировки, которые подводят тебя к рубежу психики, через который надо пытаться переступить, т.е. на морально-волевых качествах (не можешь, но надо).

Обычно кроссфит-тренировка включает:
-разминку (до 15 мин);
-изучение и отработку новых движений (до 15 мин);
-комплекс WOD (до 20-40 мин);
-работу над ошибками;
-подготовительные упражнения.