🦾Разминка - очень важная вещь, которую почти все делают неправильно.

Прежде, чем что-то сделать нужно понять цель - для чего мы это делаем. Цель разминки - подготовка организма к предстоящим нагрузкам/тренировке.

Получается, что выбор упражнений для разминки зависит от планируемой тренировки.

🏋️‍♂️Если качаешь грудные, то разминка состоит из отжиманий и растяжки верхнего плечевого пояса.

🥊Скакалка имитирует передвижение боксёра на ринге и готовит к работе на груше или спаррингу.

🥋Если вы каратист и предстоит наносить удары ногами, то на разминке выполняем махи.

🏇Если основа тренировки - это бег 3 км, то на разминке бежим в легком темпе 1,5-2 км.

То есть важно подготовить именно те мышцы, выполняющие основную нагрузку. Понятно, что при физподготовке организм работает в комплексе, но весь объём тренировки выполняют всего 1-2 мышечные группы.

Именно их нужно «пробудить» в первую очередь. А разминка а-ля «школьный урок физкультуры» или повторите 5 раз комплекс вольных упражнений это просто ерунда.