🎙️ سلسله‌پادکست «پنجره نو»

🎧 قسمت دوم: مسئله را کوچک کن

وقتی چند مشکل هم‌زمان روی سرمان می‌ریزند، ممکن است احساس کنیم با یک «کوه» روبه‌رو هستیم؛ آن‌قدر بزرگ که حتی نمی‌دانیم از کجا باید شروع کنیم.

اما گاهی اولین قدم برای حل مسئله، این نیست که همه‌چیز را درست کنیم؛
فقط باید مسئله را کوچک و مشخص کنیم.

در این قسمت با یک راهکار ساده آشنا می‌شویم:
🔹 دقیقاً چه چیزی بیشترین فشار را به ما وارد می‌کند؟
🔹 کدام بخش آن در کنترل ماست؟
🔹 و کوچک‌ترین قدمی که همین امروز می‌توانیم برداریم چیست؟

🌱 هر مسئله بزرگ، وقتی دقیق‌تر دیده شود، می‌تواند به چند قدم کوچک‌تر تقسیم شود.

✍️ نویسنده: ثمین دستانی، روان‌شناس بالینی مرکز مشاوره

🎙️ گوینده: عرفان صفری
🎧 تدوینگر: دنیز محمدی

همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره مبتنی بر زندگی اسلامی-ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تبریز
شهریور  ۱۴۰۵

📌Telegram | Instagram | Bale🪻🌱🌹