Начинаем строить планы на осень, и пусть в ней будут

🟣прогулки и пробежки,
🟣походы на продуктовые ярмарки, чтобы рацион был соразмерен сезону и богат тем, что поспело
🟣короткие тренировки ТАБАТА

С первым вы точно справитесь, в ваших тренировках я также уверен, а вот про осенний рацион хочу рассказать отдельно.

Включаем продукты нового урожая: это - тыква, кабачки, баклажаны, все виды капусты (брокколи, цветная, белокочанная), свекла и морковь.
Включаем фрукты и ягоды - яблоки, груши, сливы, облепиху и клюкву для поддержки защиты организма.
Белок: нежирное мясо (индейка, курица), жирная рыба (лосось, сельдь) с омега-3 и яйца.
Не забываем про сложные углеводы - гречку, овсянку, бурый рис и цельнозерновой хлеб.
Полезно включить грецкие орехи, тыквенные семечки, специи (имбирь, корица) для тепла и бодрости.

Счастливой осени 😊

#табата #tabata #тренировки
#онлайнтренировки #здоровье
#пп #правильноепитание