чтобы я сделал прямо сейчас?
1. Пересмотрел бы питание и убрал всю "бесполезную" еду (например, чипсы, конфеты, сладкую газировку), стал бы есть по правилу тарелки.
2. Пил бы больше воды, не менее
1,5 литра в сутки.
3. Начал бы делать утреннюю зарядку каждый день (можно начать заниматься по моим видео: минутные зарядки, четырёхминутные).
4. Добавил бы прогулки на свежем воздухе, чтобы ежедневно проходить минимум 8-10 тысяч шагов 🌳
5. Спал бы не менее 8 часов в сутки. Хороший отдых необходим для восстановления сил и поддержания иммунитета.
6. Ввел бы регулярные тренировки 3-4 раза в неделю по 12-20 минут, это 3-5 блоков Табаты (для начинающих по одному, двум блокам).
Хорошо сочетать с йогой, растяжкой.
7. Стал бы ходить на массажи
1-2 раза в неделю для восстановления
и укрепления тела 👍
А вы начали готовиться к лету?
Чтобы ещё добавили?
#табата@tabatatraining
#онлайнтренер@tabatatraining #тренировкидома@tabatatraining
#онлайнтренировки@tabatatraining #зож@tabatatraining
#здоровье #полезное #мотивация #спорт #лето#подготовкаклету
🟦 Табата тренировки