Друзья, продолжаем обзор полезных продуктов как для спортсменов, так и для всех, кто хочет хорошо себя чувствовать и быть здоровым 😁
Спирулина
Эта сине-зеленая водоросль богата белком, витаминами B1, B2, B3, B6 и B9, антиоксидантами, железом и медью. Помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, самочувствие, способствует детоксикации организма и замедляет старение.
Семена чиа
Чиа — растение из рода шалфеев. Его семена богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, магнием, фосфором, кальцием, железом, цинком и антиоксидантами.
Семена — настоящий чемпион по клетчатке (целых 34 г полезного вещества на 100 г чиа).
Маленькие темные зернышки очень питательны. Они улучшают работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, препятствуют развитию воспалительных процессов, помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Шпинат
Щедрый источник железа, кальция, магния, марганца, витаминов A, C, K и фолиевой кислоты. К тому же шпинат — лидер среди зелени по содержанию белка (2,9 г на 100 г продукта).
Шпинат помогает нормализовать артериальное давление, работу желудочно-кишечного тракта, дает длительное чувство насыщения. Кроме того, он полезен для зрения, состояния кожи и волос.
Ягоды годжи
Это продолговатые красные ягодки, которые собирают с кустов дерезы (тибетского барбариса) семейства пасленовых. Не стоит путать их с обычным барбарисом — несмотря на внешнюю схожесть, мякоть годжи заметно отличается по консистенции: нежная, мясистая, с небольшим количеством косточек.
Плоды богаты антиоксидантами, витаминами A, C и E, аминокислотами. Они укрепляют иммунную систему, поддерживают здоровье глаз и кожи, улучшают настроение и общее самочувствие.
Киноа
Это псевдозерновая культура из семейства амарантовых, известная как одно из трех основных блюд инков,наряду с кукурузой и картофелем.
Содержит 9 аминокислот, незаменимых для нашего организма. Богата растительным белком, магнием, железом и клетчаткой. Способствует нормализации уровня сахара в крови и улучшению пищеварения.
Орехи и семена
Полезные жиры и белки, которые питают организм после тренировки!
Добавьте эти продукты в свой рацион и почувствуйте, как они помогают восстановиться после тренировок!
Какие суперфуды уже в вашем рационе?
#табата #онлайнтренер #онлайнтренировки #суперфуды #восстановлениепослетренировок #зож #орехи #киноа #годжи #шпинат #чиа #спирулина
🟦 Табата тренировки