какие продукты помогают быстрее восстановиться?
Суперфуды — это не просто модный тренд, они действительно помогают восстанавливаться быстрее.
Давайте рассмотрим те, которые стоит добавить в свой рацион не только спортсменам, но и всем кто стремится к здоровому образу жизни 😁
Авокадо
Насыщен полезными жирами, витаминами E, C, K и B6, калием. Полезен для сердца и сосудов, улучшает кожу, помогает решить проблему переедания благодаря высокому содержанию клетчатки.
Лосось
Это не конкретный вид, а целое семейство рыб, среди которых наиболее известны семга, горбуша, кета, нерка, кижуч, омуль, ленок. Мясо лососевых богато омега-3 жирными кислотами, витаминами A и D, кальцием, селеном.
Регулярное употребление красной рыбы полезно для сердца и нервной системы, способствует укреплению костей.
Гранат
Богат антиоксидантами, калием, витаминами C, Р, B6 и В12. Способствует укреплению иммунной системы, помогает стабилизировать кровяное давление. Улучшает состояние кожи и ротовой полости — предотвращает воспаление десен, развитие пародонтита и стоматита.
Имбирь
Это мощный природный антиоксидант, содержащий множество витаминов и микроэлементов, полезных для организма: витамины C, B3, B5, B6, фолиевую кислоту, медь, магний, калий, марганец.
Обладает противовоспалительными, обезболивающими и антиоксидантными свойствами. Укрепляет иммунитет, способствует снижению уровня холестерина в организме. Улучшает память, концентрацию, пищеварение.
Помогает избавиться от тошноты и предотвратить рвоту.
Куркума
Содержит фосфор, железо, йод, кальций, холин, витамины В1, В2, В5, С и К, а также куркумин — природное соединение, обладающее мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Снижает риск развития многих хронических заболеваний: артрита, астмы, кишечных расстройств и других. Стимулирует выработку желчи, тем самым улучшая пищеварение и выводя из организма излишки холестерина.
Продолжение в следующем посте 😉
Что из этого есть в вашем рационе?
Что больше любите?
#табата #онлайнтренировки #онлайнтренер #зож #суперфуды #польза #авокадо #гранат #куркума #имбирь #лосось
🟦 Табата тренировки