ㅤ
Простые рецепты Смузи 🍸

1. Зелёный смузи с яблоком и шпинатом.

Яблоко - 1 шт.
Банан - 1 шт. (замороженный)
Шпинат - 30-45 г.
Вода - 120-160 мл.
Мёд - 1 ст. ложка (или любой подсластитель).
Лимонный сок (по желанию немного).

2. Оранжевый смузи с морковью и апельсином.

Крупная морковь - 1 шт.
Апельсин - 1 шт.
Мёд - 1 ст. ложка (или подсластитель).

3. Ягодный смузи с малиной и черникой.

Свежие или замороженные ягоды (малина, черника) - 2 стакана
Банан - 1 шт.
Мёд - 1 ст. ложка (или подсластитель).

По желанию можно добавить нежирный йогурт и ещё раз взбить.

4. Смузи с киви и грушей.

Киви - 2 шт.
Груша - 1 шт. (крупная)
Мёд - 1 ст.ложка (или подсластитель).


Все ингредиенты в блендер, добавить мёд и взбить до однородной массы.

Можно добавить воды - смотря какую консистенцию вы любите 😁

Наслаждайтесь!

Делитесь
какие смузи вам нравятся?

#табата #tabata #зож #пп #полезное #смузи

Табата тренировки