Как улучшить СОН? 😴

Хороший сон – залог здоровья и эффективности тренировок 😁

Несколько советов:

1. Регулярный график:
Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время.

2. Создавайте уют:
Темная, тихая и прохладная комната.

3. Отключайте гаджеты за час до сна.

4. Расслабляющие ритуалы:
Медитация или чтение перед сном.

5. Сбалансированное питание: 
Не переедайте перед сном! 😎

Хороший сон поможет вам восстановиться и быть готовыми к новым тренировкам.

Уделите внимание своему сну!

Казалось бы простые и банальные советы,
но многие забывают, отмахиваются либо слишком загружены, чтобы думать о своём комфорте 😒

Как у вас?

Удаётся ли хорошо выспаться и много ли энергии с утра?

#хорошийсон #качествосна #табата #tabata

Табата тренировки