Миофасциальный релиз (МФР) —

это эффективная методика самомассажа мышц, направленная на восстановление подвижности тканей, снятие напряжения и болевых ощущений.

МФР может проводиться самостоятельно или под руководством специалиста.

Для самостоятельного проведения процедуры необходимо использовать специальные инструменты,
такие как мячи для массажа или роллы.

Важно правильно выбрать размер и жёсткость инструмента, чтобы достичь наилучших результатов.

Плюсы метода МФР:

✅ Улучшает кровообращение;

✅ Стимулирует работу лимфатической системы, ускоряя вывод токсинов;

✅ Восстанавливает подвижность, гибкость суставов;

✅ Повышает общий тонус;

✅ Помогает улучшить осанку;

✅ Благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;

✅ Освобождает ткани от излишков жидкости (от отеков);

✅ Помогает бороться с лишним весом;

✅ Помогает справиться со стрессом, снять нервное напряжение;

✅ Нормализует сон.


#самомассаж #мфр #табата #тренировка #растяжка