⚡️ Упражнение_дня: ПЛАНКА

Планка – хорошее подспорье в прокачке мышц пресса, бицепса, трицепса, ягодиц и поясничных мышц. Все мы знаем стандартную стойку в планке, но на самом деле вариантов упражнения гораздо больше. Планка упражнение которое можно делать где угодно и когда удобно))))

Вот основные плюсы планки:


✔️Боковая планка – это отличное упражнение для укрепления мышц живота, рук, ног и ягодиц.

✔️Это упражнение помогает проработать зону талии и боков.

✔️С боковой планкой вы сможете укрепить мышечный корсет и позвоночник.

✔️Регулярное выполнение боковых планок способствует улучшению осанки.

✔️Также это помогает развить баланс за счет нагрузки стабилизационных мышц.

✔️Это низкоударное упражнение, безопасное для суставов.

✔️Боковая планка подходит и начинающим, и продвинутым за счет большого количества разных модификаций.

Все виды планок и не только, есть в моих тренировках 😉