✅ در جلسه گپ و گفت این هفته در مورد فرسودگی صحبت کردیم و در همین راستا در اینجا هم به همین موضوع می‌پردازیم.

🌟 فرسودگی چیه و چرا اینقدر رایج شده؟
فرسودگی(Burnout) فقط خستگی ساده نیست؛ یک حالت فرسایش جسمی، عاطفی و ذهنی‌ست که در نتیجه استرس مزمن و طولانی‌مدت، به ویژه در محیط کار یا تحصیل، ایجاد می‌شود. در دنیای پرسرعت و پرتوقع امروز، فشار برای «همیشه بهترین بودن» و «همه چیز را تحت کنترل داشتن» می‌تواند ما را مستهلک کند.

📖 از نظر روانشناسی، فرسودگی سه بعد اصلی دارد:

1⃣ خستگی هیجانی: احساس تهی شدن و فقدان انرژی.

2⃣ بدبینی و فاصله‌گیری: کاهش علاقه و احساس منفی/بی‌تفاوتی نسبت به کار، درس یا حتی روابط.

3⃣ کاهش احساس موفقیت: احساس بی‌کفایتی و عدم پیشرفت.


⁉️ چرا پرداختن به فرسودگی مهمه؟

🔹 سلامت جسم: فرسودگی طولانی‌مدت خطر بیماری‌های قلبی، افسردگی و اختلالات اضطرابی را افزایش می‌دهد.

🔹 بازدهی: برخلاف تصور، بیشتر کار کردن در حالت فرسودگی، بازدهی را به شدت کاهش می‌دهد.

🔹 کیفیت زندگی: شادی، رضایت و لذت از زندگی را می‌دزدد و روابط ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.


❕ چند نشانه هشدار برای تشخیص:

▫️ احساس خستگی مداوم که با استراحت برطرف نمی‌شود.

▪️ تحریک‌پذیری، بی‌حوصلگی و منفی‌بافی زیاد.

▫️ مشکل در تمرکز و به خاطر سپاری.

▪️ غیبت ذهنی و جسمی (فرار از مسئولیت‌ها).


💡 فردا درباره راه‌های مقابله و بازیابی انرژی از فرسودگی صحبت می‌کنیم!


#فرسودگی

✨کانون همیاران سلامت روان