К завершению понедельника выложу-ка я пост на тему:

Я - ВЫСКАЗЫВАНИЕ

Очень люблю эту полезную технику и сама применяю в жизни. РЕКОМЕНДУЮ! ❤️

⛔️ Забудьте фразу «Ты опять не вынес мусор!». Она звучит как обвинение и включает у собеседника режим защиты.

✅ Вместо этого попробуйте: «Я расстраиваюсь, когда вижу полное ведро».

Чувствуете разницу?

«Ты-сообщение» — это обвинительный снаряд.
«Я-сообщение»— это белый флаг с надписью «Давай поговорим».

Как это работает? Начинаем с себя!

📍Чувство: «Мне показалось...», «Я расстроилась...», «Я думала...»
📍Факт: ...«когда вижу полное ведро» (конкретная ситуация, без оценок)
📍 Желание/Предложение: ...«Давай договоримся, кто и когда его выносит?»

‼️(И да, только не «Я ЖЕ СКАЗАЛА 🤬!!!» — это уже не «Я-высказывание», а «Я-снаряд» 😂)

Это не волшебная таблетка, чтобы вас сразу все послушались. Это способ перевести диалог из «битвы» в «переговоры».

Попробуйте) А то ведь мы, психологи, знаем: если не выносить мусор из головы, он там протухнет 😉

#явысказывание
#ясообщение
#психолог