PROXY | فیلترشکن

پنج عادت مهم که زندگی شمارو تغییر میده :

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

‏هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس:

یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش
توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی
مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن
گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن
‏به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی
به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای
وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

اقای نزار قبانی همه ی حرف رو اینجا زد که گفت:
«دوری، گاهی دردآور نیست؛
اما دردآور فاصله گرفتن کسی از تو است،که روزی برایش آشکارا گفتی، دوری اش تنها چیزی است که تو را میشکند!»

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

اگه بعد از جدایی، اینا رو دیدی هیچوقت برنگرد:

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

توی پنج دقیقه ذهنتو اروم کن.


این روش توسط دکتر اندرو ویل معرفی شده و برای کاهش اضطراب و رسیدن به آرامش بسیار مؤثره. مراحلش این‌طوریه:

تکنیک تنفس ۴-۷-۸
1. راحت بنشین یا دراز بکش و چشم‌هات رو ببند.
2. دم بگیر از بینی به مدت ۴ ثانیه.
3. نفس رو نگه دار به مدت ۷ ثانیه.
4. بازدم کن از دهان به مدت ۸ ثانیه، با صدای آهسته مثل «هووو».
5. این چرخه رو ۴ بار تکرار کن.


ترکیب با تمرکز ذهنی
در حین تنفس، می‌تونی روی یک جمله‌ی آرام‌بخش تمرکز کنی، مثل:
• «من در امنیت هستم»
• «همه چیز در حال بهتر شدنه»
یا اینکه فقط روی صدای نفس‌هاتون تمرکز کنین

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

شما‌ نمیتونی هم با خونواده در تعامل باشی هم اعصاب و روانت میزون باشه.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

نیچه جایی می‌گوید:
«ما هنر را داریم تا از حقیقت نمیریم.»
این جمله ترسناک‌تر از چیزی‌ست که به‌نظر می‌رسد.
یعنی حقیقت همیشه قابل‌تحمل نیست.
یعنی انسان برای ادامه دادن،
کمی روایت،
کمی خیال،
کمی زیباسازی لازم دارد.
برای همین بعضی آدم‌ها وقتی حقیقتِ رابطه را می‌فهمند،
نمی‌مانند؛
نه چون ضعیف‌اند،
چون دیگر آن افسانه‌ای که با آن زندگی می‌کردند، فرو ریخته.
و همه جرئت ندارند
ویرانه را بدون نورپردازی تماشا کنند...

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

هیچ دلیل و منطق و برهانی نمیتونه دختری که معتقده بهش بی‌توجهی کردی رو قانع کنه، فقط باید بگی گوه خوردم و تمومش کنی.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

رمزِ داشتن یک ازدواج موفق چیه؟!
اینه که هر دو طرف، بدون حساب و کتاب برای عشق ورزیدن و خوشحال کردن همدیگه تلاش کنن!

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

اگه می‌خوای شخصیت یه نفر رو بشناسی،
قبل از اینکه به رفتارش نگاه کنی، ببین کدوم احساس رو نمی‌تونه تحمل یا پردازش کنه.
انسان ابتدا احساساتش رو توی ذهنش پردازش می‌کنه. اما احساسی که نتونه اون‌رو پردازش کنه، به سازوکار دفاعی تبدیل می‌شه. و وقتی این دفاع بارها تکرار بشه، کم‌کم شبیه بخشی از شخصیت به نظر می‌رسه.
به همین دلیل،
بعضی آدم‌ها ذاتاً خشمگین نیستن، بلکه سال‌هاست با خشم زندگی می‌کنن.
ذاتاً کنترل‌گر نیستن، بلکه یاد گرفته‌ان برای دوام آوردن، اضطرابشان رو با کنترل کردن دیگران و موقعیت‌ها مدیریت کنن.
ذاتاً تحقیرگر هم نیستن، بلکه می‌کوشن احساس ناکافی بودن خودشون رو با کوچک شمردن دیگران تنظیم کنن.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

۱۰ ویتامینی که بعد از ۴۰ سالگی نیاز دارید:

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

اگر میخواید کسی بهتون بی احترامی نکنه باید بهشون نشون بدید که…

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

جان گاتمن میگه:
"یا برای شریک عاطفی‌تون کاری رو که
گفتید انجام بدید، یا اصلا حرفش رو نزنید!

اینکه میخواستم واسه‌ات گل بگیرم!
میخواستم بیام بریم بیرون!
میخواستم واسه تولدت فلان کنم!
بیشتر از این که شما رو جذاب و قوی نشون بده، حرف‌هاتون رو بی اعتبار و خودتون رو
غیرِ قابلِ اتکا نشون میده!
پس یا انجامش بده، یا حرفش رو نزن...!

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

از کجا بفهمیم عزت نفس ما پایینه؟؟
بررسی نشانه های اصلی !

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

اگر قسمتی از فیلم "short term" داستانی تعریف می‌شود:
اختاپوس تنهایی در اقیانوس زندگی می‌کرد. روزی کوسه‌ای به او نزدیک می‌شود و می‌گوید: دوست داری با هم دوست شویم؟ اختاپوس خوشحال می‌شود که قرار است دوستی داشته باشد و پاسخ مثبت می‌دهد.
کوسه می‌گوید: اما یک شرط دارم.
اختاپوس می‌گوید: چه شرطی؟
کوسه می‌گوید: که یکی از بازوهایت را بدهی بخورم.
اختاپوس به بازوهایش نگاه می‌کند و می‌گوید من که بازوی زیاد دارم، ایرادی ندارد. یکی از آنها مال تو.
کوسه بازوی اختاپوس را خورد و دوستی آنها شروع شد.
آنها خیلی با هم شاد بودند.
با سرعت شنا می‌کردند و با هم خاطره می‌ساختند.
به هر دو آنها خیلی خوش می‌گذشت و اختاپوس خیلی خوشحال بود.
اما هر وقت که کوسه گرسنه می‌شد، از اختاپوس می‌خواست یک بازوی دیگر به او بدهد و اختاپوس برای ادامه دوستی‌شان این کار را انجام می‌داد.
تا اینکه دیگر بازویی برای اختاپوس باقی نمانده بود و کوسه گفت: من گرسنه‌ام.
اختاپوس گفت: اما بازویی نیست.
کوسه گفت: حالا همه خودت را می‌خواهم و اختاپوس خورده شد.
بعد از اینکه گرسنگی کوسه رفع شد، یاد خاطراتش با اختاپوس افتاد و دلش تنگ شد. خیلی خیلی دلش تنگ شد. او یک دوست واقعی بود. کوسه غمگین شد و رفت تا یک دوست دیگر پیدا کند.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

آدمی سعادتش رو به رشدش مدیونه،
رشدش رو به یادگیری از شکست‌هاش،
شکست‌هاش رو به جسارتش،
جسارتش رو به موفقیت‌های قبلیش،
موفقیت‌های قبلیش رو به تلاشش،
تلاشش رو به پشتکارش،
پشتکارش رو به انگیزه‌ش،
و انگیزه‌ش رو، گاهی، به زخم‌هاش...

زخم‌ها دردناکن. اما می‌تونن بانی سعادت هم بشن.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

کورتیزول بالا، فقط روی اضطرابت تاثیر نمیزاره؛
روی عملکرد کلی بدن تاثیر میزاره...
اگه ۲ یا ۳ تا از این علائم رو داری به دکتر مراجعه کن!

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

اگر سیگارتو کم کردی، به اطرافیانت خبر دادی، ولی با حرفهایی مثل«سیگارو یهو باید بذاری کنار، یا این اصلا فایده نداره و …» نا امید شدی، این ویدیو مخصوص شماس.

کم کردن سیگار میتونه باعث کم شدن، ضررهای سیگار بشه، و همچنین، آغازی برای ترک کامل سیگار باشه.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

‏نیک میلر می‌گه:

‏من کسی‌ هستم که درونم تقریباً مرده، اما هنوز کمی امید به چیزی خارق‌العاده دارم، که همان‌طور که گفتم، این بدترین نوع انسان است.
چون یعنی می‌دانم همه‌چیز مزخرف و بی‌معناست، ولی در خفا امیدوارم روزی برسد که شاید این‌طور نباشد!

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

اگه فکر می‌کنی که عقب افتادی یا دیر شده ،،، این کتاب رو بخون و این فیلم نگاه کن »»»»

کتاب اسب سیاه

درباره ی آدمهایی که مسیرهای غیر معمول رو رفتن یا دیر شروع کردن اما موفق شدن چون مسیر خودشون رو رفتن

فیلم Julia (جولی و جولیا) - ۲۰۰۹

جولیا چایلد در چهل سالگی تصمیم گرفت آشپزی فرانسوی یاد بگیره پیام فیلم «برای پیدا کردن رسالتت، هیچوقت دیر نیست»

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy