Пост про тело, продолжение.

Начало здесь.

Отсутствие перекусов

Дома у меня нет снеков. Хочется «вкусненького» — иду пешком, но часто лень.
Так и живу в осознанном дефиците).
Плюс в Париже я стала больше готовить — доставка мне здесь невкусная, а поход на рынок — приятный опыт выходного дня.
Даже с моим графиком я всегда найду 15 минут, чтобы приготовить себе нисуаз или салат с креветками.

Мне важно понимать, из чего сделано блюдо — пюре в Париже такое вкусное, так как масла в нем больше, чем картошки.
И я его тоже ем. Просто не каждый день).

⸻

Алкоголь и здравый смысл

В начале года я отказалась от алкоголя на полтора месяца — и выглядела, и чувствовала себя отлично.
Но я обожаю шампанское. И если пью, то перекусываю не фри, а ем (вы правильно подумали) зелёный салат.

База: не есть с алкоголем оливки, орешки, чипсы — в сочетании с этанолом это всё моментально превращается в жир.
А нам это надо?

⸻

Задаю себе вопросы

— Я правда хочу десерт — или просто за компанию?
— Почему продолжаю есть, если сыта?
— Стоят ли все мои усилия того, чтобы сейчас упасть лицом в куриные наггетсы?

Обычно ответ — нет.

⸻

Итог

Секретов нет.
Есть только регулярность.

Кайф от спорта. От того, что чувствуешь своё тело сильным и здоровым. Что выбираешь, чем себя кормить, а не кидаешь в топку всё подряд.

Сейчас я вешу 56–58 кг.
Занимаюсь спортом почти каждый день по 15–20 минут.
Два раза в неделю — часовые тренировки.
Это стало частью рутины, как душ или почистить зубы.

Не ругаю себя за лишнюю калорию — и вообще ни за что себя не ругаю.
В современных реалиях это лишнее).

Почему-то всё стало гораздо легче, когда голова подружилась с телом — и оно наконец-то ответило взаимностью.