· выбери одну задачу, а не список. не «сделать математику», а «решить пять уравнений»
· поставь таймер на 10 минут. это слишком мало, чтобы бояться, и достаточно, чтобы втянуться
· когда таймер зазвенит, реши: продолжить или остановиться. чаще всего ты продолжишь
· если остановилась — это нормально. ты уже сделала больше, чем если бы не села вообще
· не открывай ничего лишнего на телефоне до конца таймера
⭐️мозг не боится 10 минут. а дальше он сам хочет закончить