🌟что я перестала делать перед сном, чтобы спать лучше

🌟 есть за два часа до сна — стала просыпаться легче
🌟 смотреть сериалы до отбоя — мозг перегружался, теперь только книга или тишина
🌟 засыпать с телефоном в руках — убираю его в другой конец комнаты за час до сна

🌟спать стала глубже, вставать — легче. даже если часов меньше, качество лучше.