🌟 с утра — стакан воды сразу после пробуждения
🌟 до еды — стакан за 20–30 минут до обеда и ужина
🌟 между приёмами пищи — маленькими глотками каждые полчаса
🌟 вечером — не пей много после 20:00, чтобы не бегать ночью
🌟 норма — 1,5–2 литра в день, но всё индивидуально
🐚если не любишь простую воду — добавь лимон, огурец или пару листиков мяты