· разреши себе ничего не делать без чувства вины. Иногда отдых — это самое продуктивное, что можно сделать.
· сделай одно маленькое дело, которое займёт меньше пяти минут. Это вернёт чувство контроля.
· выйди на улицу на 10 минут. Свежий воздух и смена обстановки перезагружают голову.
· скажи вслух или напиши одну вещь, за которую ты благодарна сегодня.
· отложи всё, что может подождать до завтра. Мир не рухнет.