💗Добавь в рацион орехи, ягоды или фрукты каждый день. Это витамины и энергия для мозга.

💗Замени сладкий перекус на полезный. Вместо шоколадки — яблоко с ореховой пастой или йогурт без сахара.

💗Пей воду в течение дня, а не залпом. Маленькие глотки каждые полчаса помогают поддерживать баланс.

💗Не пропускай завтрак. Утренний приём пищи запускает обмен веществ и даёт энергию на первую половину дня.

💗Возьми с собой в школу перекус, чтобы не покупать вредное. Это экономит деньги и сохраняет энергию.