🟠Разбери телефон: удали приложения, которые не используешь больше недели. Освободи память и упрости экран.

🟠Отключи уведомления в соцсетях и мессенджерах. Если не будешь видеть красные кружки, не будешь отвлекаться.

🟠Организуй папки на рабочем столе компьютера и в облаке. Учёба, личное, проекты — чтобы всё лежало по местам и не тратилось время на поиск.

🟠Наведи порядок в заметках. Удали старые черновики, объедини похожие записи. Оставь только то, что реально пригодится.

🟠Выдели время без экранов в течение дня. Например, час без телефона во время обеда или перед сном — дай глазам отдохнуть.