Задания:

🦋Продумай свой идеальный старт утра: от пробуждения до выхода из дома. Запиши последовательность действий, чтобы не думать каждое утро, что делать дальше.

🦋Подготовь одежду и рюкзак с вечера. Вечером тратишь пять минут — утром экономишь пятнадцать и нервные клетки.

🦋Добавь в утро 5 минут тишины без телефона. Просто посиди, выпей воды, посмотри в окно — дай мозгу проснуться без информационного шума.

🦋Выпей стакан воды сразу после пробуждения. За ночь тело обезвоживается, и это одна из причин утренней вялости.

🦋Завтрак с белком, а не с сахаром. Яйца, творог, орехи дают энергию на несколько часов.