Задания:
🌟Настрой режим сна — сдвигай время подъёма на 15 минут каждый день, чтобы к 1 сентября просыпаться без страданий.

🌟Убери телефон за час до сна — синий свет экрана подавляет выработку мелатонина и мешает засыпать.

🌟Проветривай комнату перед сном. Прохлада помогает быстрее уснуть.

🌟Заведи ритуал отхода ко сну: книга, тёплый душ, чай без кофеина — одно и то же действие каждый вечер. Мозг привыкает к последовательности и быстрее переключается.

🌟Вставай с первого будильника, без кнопки «отложить».