Ученые из Стенфорда разработали эффективный биохак для нервной системы — в моменты, когда вас накрывает паника или тревожность, делайте вдох по такой технике:
1️⃣Глубокий вдох носом почти до максимума
2️⃣Резкий «довдох» сверху (резко добиваем воздух)
3️⃣Длинный, ленивый выдох ртом (в два раза длиннее вдоха, представь, что выдуваешь из себя все проблемы)
Всего 30 секунд — паника отступает, позволяя вам успокоится прямо во время переговоров или истерики ребенка в торговом центре 💯
Делитесь этим способом с подругой и рассказывайте, что вам помогает справится с тревожкой 👀
МЫ В MAX 💜