Если у вас есть проблемы с засыпанием, этот лайфхак для вас.
Вот 3 работающих приёма:
🫖 1. Выпей тёплый чай без кофеина.
Лучше всего — ромашка, мята или мелисса.
Они снижают уровень кортизола (гормона стресса).
😮💨 2. Техника 4-7-8.
Вдохни на 4 счёта → задержи дыхание на 7 → выдохни на 8.
Повтори 4 раза — тело получает сигнал “спокойно, можно спать”.
👁 3. Метод “мигания сна”.
Закрой глаза на 5 секунд, потом открой на 1–2 и снова закрой.
Повтори 10–15 раз — мозг “переключается” в режим сна.
Главное — не пытайся “уснуть”, просто помоги телу расслабиться.
И, конечно же, делись с тем, кому сложно уснуть после напряженного дня.
подробнее…
Подписаться на XSIZE 💗