СТРОЙНАЯ ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ

Уважаемые участники проекта «Стройная здоровая семья»!

⚠️ Открыт набор в ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК мини-групп с нутрициологами!
‼️ Больше наборы проводится НЕ БУДУТ.

⚡️ Старт занятий: 26 октября 2026 года

👨‍👩‍👧‍👦 Мини-группы по 10-15 человек — это индивидуальное сопровождение от экспертов Международной академии нутрициологии на вашем пути к здоровью и стройности.

✨ Занятия бесплатны

Мини-группы — это возможность:
➡️ внести свой вклад в нормализацию уровня сахара и холестерина, стабилизацию артериального давления (дополнительно к усилиям врача)
➡️ возможность ограничить прием препаратов или отказаться от них (после консультации с врачом)
➡️ скорректировать вес в нужную сторону

Для начала работы требуется вступить в чат мини-группы

Что будет в работе?
⭕️Дневник питания
⭕️Рекомендации нутрициолога по корректированию своего меню
⭕️Контроль замеров и фото результатов
⭕️Обсуждение сложностей и прогресса в чате

✨ Продолжительность сопровождения нутрициологов — 2 месяца

⚡️ ВАЖНО!!!
➡️ Работа в мини-чате НЕ ВКЛЮЧАЕТ индивидуальных рекомендаций по питанию, подбор БАД, разбор анализов
➡️ В конкретном потоке можно участвовать только в одном мини-чате
➡️ Пожалуйста, внимательно указывайте свои контактные данные при заполнении заявки, иначе мы не сможем связаться с вами
➡️ Мы формируем мини-чаты в той последовательности, в которой получаем анкеты от желающих

К сожалению, мы не располагаем возможностью учитывать пожелания «хочу быть с подругой», «хочу к конкретному нутрициологу».

🚀 ДЛЯ ЗАПИСИ В МИНИ-ГРУППЫ заполняйте анкету: ⬇️
https://forms.yandex.ru/u/6a227877d04688a17c19b0eb

От ужина к демографии: как привычки одной семьи влияют на будущее всей страны

Можно ли повлиять на качество жизни всей страны через обычную кухню? Оказывается, да. И именно этой теме была посвящена наша онлайн-встреча в студии Союза женщин России.
✅ https://vkvideo.ru/live-53723636_456241216

В этом выпуске мы собрали всё, что волнует каждую семью:

🍲 Поговорили, с чего начинается здоровье нации и почему возвращение к семейному столу — уже не тренд, а необходимость.

⚠️ Обсудили новые вызовы современной семьи: как питаться, когда время сжато, а полки магазинов пестрят соблазнами.

❌ Развенчали главный миф: что полезное питание — это дорого, сложно и невкусно.

📱 Затронули информационный барьер: как не утонуть в потоке низкокачественных советов от блогеров без образования, детокс-марафонов и «суперпродуктов, которые лечат всё».

🧬 Поговорили о семейной диетологии: как угодить всей семье, если у каждого свои предпочтения и потребности.

💡 Познакомились с проектом «Стройная здоровая семья» — комплексным решением для формирования здоровых привычек всей семьи.

🧠 Проверили знания в викторине о ЗОЖ и разобрали популярные мифы!

Эксперты выпуска:
✨ Дарья Вязмикина, амбассадор Союза женщин России, директор Союза экспертов здорового образа жизни «Национальный нутрициологический альянс»,
✨ Антонина Цвинария, основатель и президент Независимой ассоциации интегративных специалистов и проектов в индустрии здоровья.

Приятного просмотра!

СТРОЙНАЯ ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ pinned a photo

Дорогие друзья!

Мы готовим для вас кое-что новое и очень интересное. Совсем скоро наш проект стартует в обновлённом формате — ещё более увлекательном, полезном и насыщенном.

Для всех участников это станет уникальной возможностью перезагрузить свою жизнь вместе с лучшими экспертами. О всех деталях мы расскажем чуть позже, когда всё будет готово.

А пока вы ждёте новый проект, предлагаем ознакомиться с полезной базой наших материалов!

Полезные ссылки ⬇️
🔸 Наш сайт: https://stroynayazdorovayasemya.ru/
🔸 Уроки в записи: https://stroynayazdorovayasemya.ru/forms-video/
🔸 Рубрика «Медитации»: https://stroynayazdorovayasemya.ru/practices/
🔸 Папка с полезными материалами: https://golnk.ru/Lw5aD

До скорой встречи! ❤️

Освоить новое дело и обрести финансовую уверенность — лучший подарок, который вы можете сделать самому себе.

А когда первые шаги сделаны, почему бы не разделить этот опыт с тем, кто вам дорог? Вместе расти всегда проще и интереснее!

‼️ Подайте заявку на программу «Консультант» сами, а потом приглашайте друга — и участвуйте в розыгрыше фирменных подарков от Альфа-Банка с 24 июля по 4 августа.

В этой акции проигравших нет! Вы вместе с другом получите ценные знания, актуальную профессию и официальный документ об образовании.

🎁 А приятным бонусом для вас станет шанс забрать эксклюзивный мерч от банка!

⚠️ Подарков всего 20! Заберут их самые быстрые и активные.

⚡️ ВАЖНЫЕ УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ (читаем внимательно):

✅Кто участвует?
Тот, кто уже поступил или поступает на обучение по программе «Консультант» и уже является или только становится партнёром «Свой в Альфе».

✅Кто такой «Друг»?
Это новый человек, который НИКОГДА ранее не был партнёром «Свой в Альфе» и не подавал заявку на программу «Консультант».

✅Как зафиксировать приглашение?
Друг регистрируется строго по вашей ссылке 👇
https://forms.yandex.ru/cloud/6a631da495add57a26237738

В поле «От кого Вы узнали о программе?» он ОБЯЗАТЕЛЬНО указывает ваши ИМЯ и ФАМИЛИЮ. Без этого приглашение НЕ засчитывается.

Когда и как разыгрываем призы?
Все 20 подарков разыграем в случайном порядке среди участников на одном из 4 специальных уроков программы «Консультант».

Чем БОЛЬШЕ друзей вы приведёте, тем ВЫШЕ ваш шанс, потому что количество ваших «билетов» в розыгрыше увеличивается.

✅ Что делать прямо сейчас?
Скопируйте ссылку: https://forms.yandex.ru/cloud/6a631da495add57a26237738
Отправьте её другу с сообщением: «Давай учиться вместе. Запишись скорее, пока есть места!»
Попросите его вписать ваше имя в форму.

Успейте! Подарков всего 20.

Ставьте 🔥, если уже отправили ссылку другу! Или пишите в комментариях, если остались вопросы по условиям.

Внешний вид подарков может отличаться. Изображение носит ознакомительный характер

Как смартфон помогает экономить на продуктах 📱

Многим кажется, что доставка продуктов на дом — баловство или услуга для ленивых. На самом деле, это мощный инструмент экономии! Судите сами:

1️⃣ Нет спонтанных покупок. Когда мы идем по магазину, руки сами тянутся за шоколадкой по акции или красивой булочкой. Дома, глядя в экран телефона, мы покупаем строго по списку.

2️⃣ Легко сравнить цены. Вы сразу видите итоговую сумму в корзине и можете убрать лишнее до оплаты.

3️⃣ Онлайн-скидки. Супермаркеты часто дают промокоды и дополнительные скидки именно за заказ через приложение.

4️⃣ Здоровье бесценно! Картошку, муку, сахар и тяжелые бутылки с водой вам принесут прямо к двери. Берегите спину и суставы — это тоже вклад в ваше долголетие!

👉🏻 Попробуйте сами или попросите близких скачать вам на телефон приложения тех супермаркетов, куда вы ходите чаще всего. Пусть они помогут вам зарегистрироваться и покажут, как собрать свою первую виртуальную корзину. Это отличный повод провести время вместе за полезным делом!

💡А если вы будете оплатить свои покупки картой, то еще и вернете часть покупки, благодаря кэшбэку.

Умение экономить на продуктах — это лишь первый шаг к финансовой свободе.

‼️ А что, если научиться профессионально управлять своими деньгами, планировать бюджет и даже помогать в этом другим?

Приглашаем вас на бесплатную обучающую программу «Консультант»!

Что вас ждет на обучении:
📚 6 понятных уроков по финансовой грамотности.
👩🏼‍🏫 4 спецзанятия от экспертов Альфа-Банка.
📃 Официальный документ об образовании государственного образца.
🏦 Возможность отличного дохода в проекте «Свой в Альфе».

🎁 Специальный бонус: приходите на курс сами, приводите с собой друга и получите отличный приз! Учиться в компании всегда веселее и эффективнее!

Наводить порядок в финансах полезно в любом возрасте, а делать это вместе с близкими — вдвойне приятно и выгодно!

Заполните анкету по ссылке и присоединяйтесь:
🔗 https://forms.yandex.ru/cloud/6a1556a7068ff067a031faac

Почему обычная капуста должна быть в вашем меню 🌱

Мы часто гоняемся за экзотическими фруктами и орехами, забывая про самый доступный и мощный источник здоровья, который есть в каждом магазине. Речь про самую обычную капусту!

Если вы до сих пор считаете её «скучным» овощем, вот 5 причин пересмотреть свой рацион прямо сегодня:

1️⃣ Мощный anti-age эффект и красота кожи
Капуста — настоящий чемпион по содержанию витаминов C, E, A и антиоксидантов. Они стимулируют естественную выработку коллагена, делая кожу упругой, разглаживают мелкие морщинки, улучшают цвет лица и укрепляют волосы.

2️⃣ Идеальный продукт для фигуры и ЖКТ
В капусте почти нет калорий и жиров, зато она богата клетчаткой. Это помогает мягко наладить работу кишечника, избавиться от тяжести и сохранить чувство сытости надолго. Для тех, кто снижает вес — продукт №1!

3️⃣ Защита от воспалений
Крестоцветные содержат уникальные вещества — сульфорафан и глюкозинолаты. Они обладают мощным противораковым действием, борются со свободными радикалами и снижают системные воспаления в организме (включая проявления аллергии).
💡 Лайфхак: В краснокочанной капусте таких защитных веществ особенно много!

4️⃣ Топливо для мозга и польза для глаз
Витамин К, антоцианы и йод в составе капусты защищают нервные клетки от повреждений, улучшают память и концентрацию внимания. А бета-каротин и витамин А помогают сохранить зрение и защищают глаза от возрастных изменений.

5️⃣ Поддержка при диабете и стрессе
Благодаря высокому содержанию калия капуста помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, мягко снижает артериальное давление и помогает нервной системе справляться со стрессом.

🥗 Если вам надоело делать только из капусты только салаты, то смотрите в карусели рецепт стейков из капусты. Быстро, вкусно и полезно.

А вы часто готовите капусту? Какая ваша любимая — белокочанная, краснокочанная или, может, цветная? Делитесь в комментариях! 👇

Как незаметно накопить на нужную покупку без жесткой экономии? 🤔

Согласитесь, откладывать с зарплаты или пенсии бывает некомфортно — кажется, что свободных денег нет. Но управлять бюджетом можно легко и без стресса!

Попробуйте действенный лайфхак 👇
Каждый раз, заходя в приложение банка, округляйте остаток по карте, а «хвостик» переводите в копилку.

Как это работает? Например, на вашей карте 18 456 ₽:
— Округляем до сотен: переводим 56 ₽ (остаётся 18 400 ₽)
— Или округляем до тысяч: переводим 456 ₽ (остаётся 18 000 ₽)

➡️ В чём секрет?
Мозг не замечает потери этих мелких сумм. За пару месяцев из таких «хвостиков» незаметно собирается 3 000–5 000 ₽. Это уже готовые деньги на подарки, нужную рассаду или поход к врачу. Никакой жесткой экономии — только магия маленьких шагов!

‼️ Хотите научиться управлять деньгами уверенно, планировать бюджет и открыть новые возможности?

Приглашаем вас на программу «Консультант»!

Что вы получите:
📚 6 подробных уроков по финансовой грамотности
👩🏼‍🏫 4 спецзанятия от экспертов Альфа-Банка
📃 Документ об образовании государственного образца
🏦 Участие в проекте «Свой в Альфе»

⚠️После обучения вы сможете востребованным экспертом сфере финансов, проводить консультации, лекции и финансовые игры.

Управлять деньгами — полезный навык в любом возрасте, который окупается многократно.

👇 Начните свой путь к финансовой свободе уже сегодня!
Заполните анкету по ссылке и присоединяйтесь:
🔗 https://forms.yandex.ru/cloud/6a1556a7068ff067a031faac

Количество мест ограничено! Успейте!

Как превратить обычную прогулку в семейное приключение 🗺

Парк у дома и знакомая детская площадка — это отлично, но иногда душа (и дети!) требует новых впечатлений. Как сделать семейные выходные по-настоящему интересными? Ловите 3 проверенных способа:

🏛 Станьте туристами в родном городе
Мы часто не замечаем красоту вокруг. Попробуйте составить маршрут по местным достопримечательностям, где вы еще не были (или были очень давно).

✅ Лайфхак:

Распечатайте карту и поручите ребенку быть «главным штурманом». Искать старинные здания, необычные памятники или красивые муралы на стенах — настоящий квест!

🎧 Сходите на семейную экскурсию
Скучные лекции с датами оставим в прошлом. Сейчас есть потрясающие форматы: иммерсивные прогулки в наушниках, исторические квесты и экскурсии-спектакли. Это захватывает и детей, и взрослых. Вы не просто гуляете, вы разгадываете тайны города!

🚂 Устройте микро-путешествие в соседний город
Чтобы сменить обстановку, не обязательно покупать билеты на самолет. Поездка в соседний городок на электричке или машине — это уже целое событие. Новые улочки, другая атмосфера, обед в незнакомом кафе и море классных совместных фотографий.

Главный секрет хорошей прогулки — ваше вовлечение и хорошее настроение.

А что выбираете вы: исследовать свой город или уехать на выходные в соседний? Поделитесь в комментариях.

👣 Свободу стопам: почему летом просто необходимо ходить босиком?

Жара, городская пыль, тесные кроссовки… Летом наши ноги особенно устают. Лучшее, что вы можете для них сделать — дать им свободу! Прогулка по траве или песку — это не только приятно, но и мощный буст для здоровья:

👋 Природный массаж. На стопах 200 000 нервных окончаний. Ходьба босиком стимулирует кровообращение и работу сосудов.

💧Снижает отечность. Неровности (галька, песок) разгоняют лимфу — отличная профилактика варикоза.

🌟 Улучшает координацию. Без обуви нога подстраивается под рельеф. Это тренирует баланс, ловкость и скорость реакций.

❄️ Закаливание. Перепад температур мягко тренирует иммунитет.

‼️ Главное — безопасность. Гуляйте босиком только в проверенных местах (на даче, чистом пляже). Внимательно смотрите под ноги, чтобы избежать стекол, острых веток или укусов насекомых в траве.

Если идете на природу, на всякий случай держите под рукой антисептик и пластырь.

Ходьба босиком — это самый простой способ улучшить здоровье и поднять настроение.

А вы любите ходить босиком?

🥖 Мы привыкли выбирать муку по привычке. Но знаете ли вы, что разные виды муки отличаются не только вкусом, но и пищевой ценностью?

Специалист по здоровому питанию нашего проекта Евгения Кузнецова подготовила для вас полезный видеообзор, в котором простым языком объясняет, какую муку лучше выбирать для разных блюд и на что обращать внимание при покупке.

🎥 Обязательно посмотрите - эта информация пригодится каждому!

🌾 Как выбрать муку?

Заходим в магазин и глаза разбегаются: кукурузная, овсяная, рисовая, гречневая, пшённая… Каждая упаковка обещает новые вкусы и возможности.

Но можно ли просто заменить привычную пшеничную муку любой другой? Не всегда. У каждого вида свои особенности: одна делает выпечку рассыпчатой, другая придаёт яркий вкус, а третья лучше подходит для блинов и лепёшек.

Давайте разберёмся, какую муку выбрать для разных блюд. 👇

🌽 Кукурузная мука
Имеет приятный желтоватый оттенок и лёгкий сладковатый вкус. Хорошо подходит для лепёшек, печенья, кукурузного хлеба и домашней панировки.

Также её можно использовать для загущения супов и соусов или приготовить из неё кашу.

🥣 Овсяная мука
Придаёт блюдам мягкость и нежный овсяный вкус. Из неё можно готовить блинчики, оладьи, печенье, маффины и кексы. Для хлеба и пышных пирогов её лучше смешивать с пшеничной мукой.

Кстати, овсяную муку легко приготовить дома: достаточно измельчить обычные овсяные хлопья в кофемолке или блендере.

🌱 Мука из зелёной гречки
Её производят из непропаренной гречки, поэтому она отличается более мягким вкусом и светлым оттенком. При смешивании с водой такая мука помогает сделать тесто более вязким. Она подходит для вафель, блинов, оладий, лапши, хлеба и несладкой выпечки.

🤎 Мука из обжаренной гречки
Лучше всего она раскрывается в блинах, лепёшках, печенье и домашнем хлебе. Чаще её используют не отдельно, а добавляют к другой муке, так гречневый вкус получается приятным, но не слишком резким.

🍚 Рисовая мука
Обладает нейтральным вкусом и помогает сделать выпечку рассыпчатой и хрустящей. Подходит для песочного печенья, сырников, запеканок, блинов, вафель и панировки.

Но для обычного дрожжевого теста использовать только рисовую муку не стоит: тесто плохо удерживает воздух, а готовый хлеб может получиться сухим и ломким.

🌾 Пшённая мука
Имеет характерный вкус, который особенно хорошо раскрывается в блинах, печенье, лепёшках, запеканках и домашнем хлебе. В выпечке её лучше смешивать с рисовой, гречневой или пшеничной мукой. Так вкус становится мягче, а тесто - более удобным в работе.

💡Если вы только начинаете пробовать необычную муку, не заменяйте ею сразу всю пшеничную. Для начала добавьте небольшое количество - примерно четверть от общего объёма. Так вы сможете оценить вкус и не испортить структуру теста.

А какая мука чаще всего бывает на вашей кухне? Поделитесь в комментариях!

Дорогие друзья!

Современный мир несет в себе множество возможностей, в том числе финансовых. И это актуально как никогда — нестабильность в мире, мошенники… Как обезопасить себя, не отстать от технологий и обрести уверенность в завтрашнем дне?

Есть решение — обучиться финансовой грамотности.

Сначала разобраться самому. А потом — помочь близким, друзьям и соседям. Вы можете стать их проводником в мире финансовых возможностей, помочь им не терять деньги, защититься от обмана, объяснить сложное простыми словами.

А также — стать востребованным экспертом в сфере финансов, проводить лекции и финансовые игры, вдохновлять других своей уверенностью и знаниями.

А ещё:
✅ Получать дополнительный доход на пенсии
✅ Улучшить свои финансовые возможности
✅ Найти новую самореализацию — быть нужным и востребованным

Ассоциация активных пенсионеров запустила бесплатную образовательную программу «Амбассадоры финансовой грамотности» специально для граждан старшего возраста — с выдачей официальных документов об образовании.

Как присоединиться к проекту?
1️⃣ Обязательно заполните анкету на сайте https://findolgoletie.ru/ (2 программы: Участник или Консультант)
2️⃣ Перейдите в удобный мессенджер:
➡️ МАКС https://max.ru/join/-7JFyZDO9Uz7oM20zarhoEjmBJ06uYbyQ8MFvWCLan4
➡️ Телеграм https://t.me/ambassadorfd
3️⃣ Начните заниматься 👍

👉 Все обучение онлайн и бесплатно.

Приходите сами и приглашайте своих друзей, родных и близких прекрасного возраста 45+

🛏 Хороший сон начинается с правильной подушки.

Мы уделяем много внимания питанию, прогулкам и физической активности. Но есть еще одна привычка, которая влияет на наше самочувствие каждый день, — качественный сон.

И здесь важную роль играет подушка. Неправильно подобранная, она может стать причиной напряжения в шее, дискомфорта в спине и ощущения усталости даже после полноценной ночи.

Причем это касается всей семьи. Детям важно поддерживать правильное положение позвоночника во время роста, взрослым — полноценно восстанавливаться после рабочего дня, а людям старшего возраста — уменьшить нагрузку на шею и плечи.

Сегодня предлагаем разобраться, какой должна быть хорошая подушка и на что стоит обратить внимание при ее выборе.

1️⃣ Высота подушки. Она зависит от вашей любимой позы для сна.
⚫️ Если вы чаще спите на спине, выбирайте подушку средней высоты — примерно 8–12 см.
⚫️ Тем, кто любит спать на боку, обычно подходит подушка повыше. Она помогает сохранить правильное положение шеи и плеч.
⚫️ А если вы спите на животе, лучше выбрать тонкую подушку или вовсе отказаться от нее — так нагрузка на шею будет меньше.

2️⃣ Наполнитель тоже имеет значение.
⚫️Мемори-фоам повторяет форму головы и шеи, обеспечивая хорошую поддержку.
⚫️ Гипоаллергенные наполнители подойдут людям, склонным к аллергии, и отличаются долговечностью.
⚫️Гречневая шелуха хорошо пропускает воздух и создает легкий массажный эффект, хотя первое время может показаться непривычно жесткой.
⚫️ Пух и перо остаются мягкими и уютными, но требуют более тщательного ухода и подходят не всем.

❓Стоит ли покупать анатомическую подушку?
Если вас часто беспокоят боли в шее, напряжение в плечах или утренний дискомфорт после сна, стоит обратить внимание на анатомические модели. Благодаря специальной форме они помогают поддерживать шею в естественном положении во время сна.

‼️Не забывайте менять подушку.
Даже самая качественная подушка со временем теряет свои свойства. Специалисты рекомендуют менять ее примерно раз в 3–4 года. А чтобы она служила дольше, регулярно проветривайте ее и выбирайте наволочки из натуральных тканей — хлопка или льна.

💬 Поделитесь, а какая подушка вам нравится больше всего?

🍬 «Мам, купи сладенькое!»: как выстроить здоровые отношения с сахаром у детей и взрослых 👨‍👩‍👧‍👦

Знаете ли вы, что тяга к десертам - это настоящий древний механизм выживания? И когда ребенок просит очередную шоколадку, а ваша рука на автомате тянется за печеньем к вечернему чаю - это абсолютно нормально!

Вот несколько интересных фактов о наших отношениях со сладким:
1️⃣ Мы «запрограммированы» на сахар природой. Грудное молоко имеет сладковатый вкус, поэтому для мозга сладость = безопасность, уют и мамина забота.
2️⃣ Запретный плод слаще на 300%. Психологи доказали: если объявить дома тотальное табу на сахар, ребенок (да и мы сами) начнет тайно скупать химические мармеладки в магазине за углом на карманные деньги.
3️⃣ Мозг взрослого и ребенка реагирует на сахар одинаково. И там, и там сахар вызывает мощный выброс дофамина (гормона радости) в ответ на стресс или усталость.
4️⃣ Дети копируют нас. Бесполезно прятать от ребенка конфеты, если вы сами заедаете тяжелый день пирожным.

💡 Лайфхаки, которые спасут вашу фигуру и нервы:
✅ Не запрещайте, а заменяйте — пусть дома всегда будет легальная, красивая и полезная альтернатива.
✅ Используйте правило 80/20 ⚖️ — 80% здоровой еды (мясо, овощи, крупы) дают право на 20% радости без чувства вины.
✅ Готовьте сладости вместе 👩‍🍳 — это сближает и формирует здоровый интерес к тому, из чего состоит еда.

Например, вместо покупного мороженого сделайте вместе наш хит - клубничный сорбет!

Для приготовления понадобится:
🍓 Свежая клубника - 500 г.
🍌 Банан - 3 шт.
🍯 Мед - 2 ч. л.
🍋 Лимонный сок и цедра

Способ приготовления:
Шаг 1. Клубнику отделите от плодоножек, бананы — очистите.
Шаг 2. Смешайте все ингредиенты и очень тщательно взбейте блендером.
Шаг 3. Получившееся пюре переложите в емкость с тонкими стенками и уберите в морозилку.
Шаг 4. Через 30 минут достаньте и перемешайте сорбет вилкой.
Шаг 5. Перемешайте сорбет еще раз через 25 минут, а потом каждые 15 минут до застывания.
Шаг 6. Разложите десерт по формочкам и украсьте свежими листьями мяты по своему желанию.

Как только вы разрешите себе и детям есть сладкое открыто, переведя фокус на натуральные продукты, маниакальная тяга к магазинным тортам исчезнет сама собой.

👉 Здоровые привычки – как иммунитет: чем мягче и регулярнее вы их тренируете, тем крепче они становятся!

Поделитесь, а как у вас дела в семье со сладким?

Дорогие, поздравляем вас с Днем семьи, любви и верности!

Семья — это место, где нас любят и принимают такими, какие мы есть. Это теплые объятия, искренние разговоры, забота, поддержка и люди, к которым всегда хочется возвращаться.

Пусть в вашем доме царят взаимопонимание, уважение и душевное тепло.

От всей души желаем вашим семьям крепкого здоровья, любви, мира, благополучия и радости.

С праздником! С Днем семьи, любви и верности! 🌼

📵 3 идеи, чем заняться всей семьёй за 20 минут без гаджетов.

Кажется, чтобы здорово провести время с детьми, нужны свободные выходные, поездка в парк развлечений и много сил. Но психологи уверяют, что нашему мозгу достаточно всего 20 минут тотального, неразделенного внимания, чтобы выработался окситоцин - гормон привязанности и счастья.

Откладываем гаджеты, ставим таймер на 20 минут и выбираем, чем займемся прямо сейчас! Никакой подготовки не нужно, а играть можно в любое время дня:

🎈 Чемпионат по воздушному шарику.
Если у вас завалялся хоть один воздушный шарик - скучать точно не придется. Правило одно: шарик не должен коснуться пола. В процессе можно усложнять: отбивать только левой рукой, только головой или просто дуть на него. Это отличная легкая разминка, чтобы сбросить напряжение, взбодриться и посмеяться.

🎭 Сказка «К счастью / К несчастью».
Потрясающая словесная игра для развития нестандартного мышления. В нее можно играть сидя на диване, во время прогулки или пока ждете заказ в кафе. Вы придумываете историю, где каждый говорит по одному предложению, чередуя фразы.
Пример: — Жил-был кот, который пошел гулять.
— К несчастью, на улице начался ураган.
— К счастью, у кота был с собой зонт-пропеллер.
— К несчастью, пропеллер унес его на Луну…
Сюжеты получаются невероятно смешными!

🍋 Слепая дегустация.
Завяжите водящему глаза шарфом. Загляните в холодильник и шкафы, достаньте 5-6 продуктов: кусочек яблока, каплю варенья, сыр, соленый огурец, кусочек хлеба. Задача — вслепую на вкус угадать, что это такое. Это отличный способ превратить обычный перекус в увлекательный процесс (особенно дети обожают кормить вслепую родителей!).

Отношения строятся не из великих событий, а из таких 20-минутных мелочей.

Поделитесь, а ваши дети часто залипают в телефоне? Какую идею заберете себе?👇

Спасаемся от жары вкусно!🍸

Лето балует нас теплыми деньками, но в жару так хочется чего-то по-настоящему прохладного и освежающего. Пить простую воду бывает скучно, а сладкие газировки из магазина — точно не лучший выбор для здоровья.

Предлагаем вам вкусную и полезную альтернативу — домашние лимонады! Они отлично утоляют жажду, заряжают бодростью и помогают легко поддерживать нужный баланс влаги в организме без лишней «химии».

Собрали для вас три простых рецепта, которые спасут в любой зной. Готовятся они буквально за 10 минут!

🍋 Классический лимонад
Ингредиенты:
🟣Вода — 1 литр
🟣Свежевыжатый лимонный сок — 150 мл (около 4-5 лимонов)
🟣Мед - 1-2 ч.л.
🟣Лед
🟣Лимонные дольки для украшения

Приготовление. В кастрюле смешайте половину воды (теплой) и мед, оставьте на 10 минут, чтобы мед полностью растворился. В большой кувшин добавьте полученный сироп, лимонный сок и оставшуюся воду. Хорошо перемешайте. Добавьте лед и дольки лимона. Подавайте охлажденным.

🥒 Лимонад с мятой и огурцом
Ингредиенты:
🟢Вода — 1 литр
🟢Свежевыжатый лимонный сок — 100 мл
🟢Сахар — 50 г.
🟢Огурец — 1, тонко нарезанный
🟢Свежая мята — небольшой пучок
🟢Лед

Приготовление. Приготовьте сироп из воды и сахара, дайте ему остыть. В кувшине смешайте сироп, лимонный сок, добавьте нарезанный огурец и листья мяты. Добавьте лед и дополнительно воду по вкусу. Подавайте охлажденным.

🥃 Имбирный лимонад
Ингредиенты:
🟡Вода — 1 литр
🟡Свежевыжатый лимонный сок — 150 мл
🟡Сахар — 50 г
🟡Свежий имбирь — 50 г, тертый
🟡Лед

Приготовление. Приготовьте сироп из воды, сахара и тертого имбиря, доведя до кипения и варя несколько минут. Остудите сироп, процедите, чтобы удалить кусочки имбиря. Смешайте сироп с лимонным соком и добавьте воду. Добавьте лед перед подачей.

Наслаждайтесь прохладой и заботьтесь о здоровье всей семьи с каждым глотком!

Оглянуться не успели, а июнь уже пролетел!

Друзья, как проходит ваше лето? Наслаждаетесь отпуском или продолжаете активно работать? Как бы там ни было, мы от всей души желаем, чтобы эти летние месяцы прошли для вас просто прекрасно!

А мы к вам спешим с важными новостями.

Лето - это всегда время перезагрузки, обновления и роста. Поэтому наш проект тоже уходит на небольшие творческие каникулы.

🎯 В ближайшее время мы ставим онлайн уроки на паузу, чтобы осенью вернуться к вам в совершенно новом, классном формате!

Но мы с вами не прощаемся и продолжим радовать вас на нашем канале "Стройная здоровая семья" интересными постами, полезными роликами от нутрициолога и, конечно, самыми вкусными летними рецептами. 🥗🍓

Оставайтесь с нами и поделитесь в комментариях: какие у вас планы на июль? 👇