Классная модификация приседа, которую вы еще не пробовали
Я это прям гарантирую😉
Суть в следующем — сначала мы выполняем 20 приседаний и на последнем входим в статический элемент упражнения. Мы задерживаемся 40-60 сек в таком своеобразном стульчике. Да, будет немного сложно, но лишь первые пять раз)
Такой вариант упражнения помогает параллельно с ногами, укрепить мышцы спины.
Растяжка учит чувствовать тело ☝️ ⠀ Походка, жесты, подача - все становится другим! Поэтому часто, только посмотрев на девушку, можно безошибочно определить, что она гимнастка или балерина 🩰 ⠀ И напрасно думать, что все это вырабатывается только в детстве и только после профессионального спорта.
В любом возрасте ❕из немного угловатой, сутулой девушки спустя время вырабатывается грация, статность и пластичность.
Занятия растяжкой помогают нам стать более женственной и изящной, меняется походка и появляется уверенность в себе 👑 ⠀ Проверено на себе и сотни учениц 🙌
Вам нельзя делать растяжку ⠀ 🤬После травм Растяжка может лечить и способствовать быстрому восстановлению. Но в случае растяжения и/или разрыва связок и других подобных травм, она может только усугубить ситуацию! ⠀ 🤬После операций Если подождёте рекомендованное время, вы сбережёте здоровье и не усугубите состояние после операции. Терпение! Шпагат от вас никуда не убежит, а здоровье — может. ⠀ 🤬Если вы замерзли Простая физика — в холоде всё сокращается и сжимается. Мышцы не исключение. Во время растяжки нам нужны тёплые и расслабленные мышцы. Поэтому не забывайте разогреваться ⠀ Вы точно сможете сесть на шпагат, но будьте бережны к себе!
Не веришь, что в домашних условиях можно добиться крутого результата? Мы тебе докажем обратное! ⠀ Начать заниматься спортом, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, можно дома. ⠀ На видео пример тренировки, которую можно выполнить где угодно. Нужен только коврик, телефон и твоё желание. Все упражнения выполнять по кругу по 15-25 раз, всего 3-4 круга.
Первая мысль — начать бегать. Но это больно, тяжело и неприятно. К тому же погода не всегда занятиям способствует. Как минимизировать ущерб?
Конечно же растяжкой! Она улучшает эластичность мышц - это снижает болевые ощущения во время тренировок. А еще формирует красивый женственный рельеф бедер и голеней, попутно снижает снижает напряжение и перенапряжение других мышц.
