Stretch | Растяжка | Шпагат

⚡️ Совет недели:

Не вжимайте поясницу в пол при упражнениях на пресс!

🖤Делая это, мы облегчаем округление торса. И глубокие мышцы живота, которые обычно спят, не включены в процесс как нужно.

Лучше акцентировать внимание не на вжимании поясницы, а на её вытяжении.

Конечно, она всё равно будет касаться пола, но вжиматься в пол уже не будет.
При включении глубокой мускулатуры (а именно поперечных мышц живота) пресс будет правильным и красивым.

Если продолжать вжимать спину и не пытаться изменить эту привычку — появится живот «домиком».

Что это такое?

Если интересно, расскажу про это подробнее — главное, дайте знать об этом своими реакциями😇

🔥 Больших нагрузок не надо!

В стретчинге для достижения результата именно так и обстоит. И именно этим он прекрасен 😇

Ну а что, не права разве?
Наше тело отлично отзывается на нагрузки с собственным весом.

Даже руки можно сделать красивыми и подтянутыми в домашних условиях ⬆️

👾 Сет на все группы мышц

От наших блистательных тренеров с заботой и любовью ❤️

Лучший туториал, что я видела 💯
Забирайте, применяйте! 😇

Всем шикарного расслабляющего восресенья♠️

⚡️ Походка зависит от мышц спины

Если они хорошо проработаны, осанка прямая — то и походка будет лёгкой, летящей, а главное, безболезненной.

У людей, долго сохраняющих одну и ту же позу, «мышцы» не только «застывают». Из-за нарушения кровообращения в них могут возникать сильные спазмы, прочие неприятные процессы и даже всяческие заболевания.

🖤Упражнения на растяжку способствуют в том числе укреплению мышечного корсета спины, стимулируют кровообращение в нем.

Уже после нескольких занятий стретчингом
⚫️боли в спине, которые возникают из-за спазма мышц, проходят;
⚫️плечи расправляются;
⚫️таз "раскрывается";
⚫️походка становится легче и свободнее.

И вы начинаете порхать, как прекрасные бабочки или стрекозки 🦋

В нашем Закрытом клубе раз в неделю мы посвящаем одну из больших, полноценных тренировок именно спине 😇

🦋 Заходите на 12 часов совершенно бесплатно — смотрите, изучайте, примеряйте!

Уверена, вы с нами останетесь 💯

Мы здесь: 🌸 тык! 🌸

👍 Вид сзади

Этим комплексом прорабатывается вся задняя поверхность тела. И убедиться в полезности можно по прекрасной мультяшке ⬆️

Разумеется, и другие мышцы тоже включаются ♠️

⚡️ Осанка = красота лица

Как так? Это взаимосвязано?

А то! Вот всё так и есть, как в видео показано. И я не раз про это говорила 😇

Не налегайте на "сухофрукты" 😇
Лучше ешьте почаще сезонные овощи, фрукты и ягоды. Ах да, и про зелень не забудьте 😍

С выходными вас, дорогие! 😘

🤣 Что к чему и почему

Сегодня без традиционного вечернего поста. Хочу обратить ваше внимание, дорогие, на этот ролик ⬆️

И если принимаете различные витамины и микроэлементы, то желательно делать это максимально продуктивно 😇

❤️ Личико подтянем?

Любителям самомассажа посвящается😉

Разные мнения бытуют по поводу пользы таких процедур. Но я вас уверяю, если делать всё аккуратно и чистыми руками, то по крайней мере прекрасные ощущения точно гарантированы.

В любом случае немного разогнать кровь — это всегда полезно 💯

🤣 Прикольная штука!

Реально💯
Рекомендую всем попробовать😏

Заранее позаботиться о том, чтобы на выходных твоё время принадлежало только тебе
— бесценно 💯

С пятницей вас всех! ❤️

👍 Девушкам тоже нужны мышцы!

Очень распространённое заблуждение: «мышцы для мужчин». А барышни должны быть «лёгкими и воздушными» — мышечная масса им, якобы, не нужна.
И это очень нездоровая (в прямом смысле этого слова) позиция.

🖤У людей с пониженной мышечной массой с большей вероятностью случаются различные послеоперационные осложнения, они дольше выздоравливают даже при банальной простуде, у них чаще встречается пониженное артериальное давление…
В общем, список длинный.

🖤Мышечная масса — это важный показатель здоровья!

Ну а вишенкой на торте тот факт, что мышцы потребляют большое количество энергии. То есть если эту логическую цепочку дальше размотать, то чем больше мышц, тем больше мы можем себе позволить съесть.

Понимаете, куда клоню?😉 Наберите пару кило мышечной массы и вам не придётся есть одни салатные листья.

И да, я ни в коем случае не против фитнеса, залов и базовой физической нагрузки.
Конечно, я на стретчинге помешана, но не настолько, чтобы закрывать глаза на очевидные и важные для здоровья вещи 😀

🖤 Именно поэтому в нашем Закрытом клубе одна из 4 (!!!) еженедельных полноценных тренировок так и называется — "Подкачка".

Залетайте и нарабатывайте мышечный корсет вместе с красивым женственным рельефом:
⏩️ ВХОД ⏪️

⚡️ Для взрослых девочек

Хотя я бы рекомендовала выполнять этот комплекс в любом возрасте — ведь всегда проще проблемы предотвратить, чем потом с ними бороться.

❌Недержание
❌Циститы
❌Геморрой
❌Другие женские сложности

Да и в качестве зарядки этот сет весьма хорош🖤

🤩 Здоровье в порядке, спасибо зарядке!

Начинать утро можно по-разному. Например, не с кардио-зарядки, а вот такого вот лимфодренажного комплекса.

Пробуем?🙂

Никто и ничто не мешает и не отвлекает. Правильно подобранные место и время в стретчинге решают.
...И жизнь удалась! 💯😅

Славного всем денёчка, дорогие ❤️

*ролик любезно предоставлен нашими любимыми подписчиками

🤗 Тело — это Храм Души

А о любом святилище необходимо заботиться.

Ну как можно с этим не согласиться?

Тело даёт нам шанс жить, дышать, любить, путешествовать, зачать и родить детей, работать, танцевать, учиться, наслаждаться бездельем и многое-многое другое... всё это тело!

Именно оно наполняет нас энергией и движется по велению нашего мозга в любом направлении.

🖤Тело —
это то, с чем мы рождаемся и живём всю жизнь.

Тело помнит все!
Оно хранит информацию обо всех эмоциях, переживаниях, травмах на протяжении всей жизни, и это отражается на осанке, походке, качестве кожи и т.д.

🖤Все зажимы, блоки, слабые мышцы — это все зеркало внутреннего состояния.

Поэтому тело нуждается в постоянной заботе 🤍

🖤 Любовь, поддержку и заботу вы найдёте в нашем Закрытом клубе, дорогие!

🤩 Кто кого?

Классное и весёлое упражнение — его можно в качестве соревнований на, скажем, семейных праздниках выполнять.

Или в офисе с коллегами, чтобы совместить приятное (отдых от работы) с полезным (спортивная минутка).

🤣 Для ленивых нас

Ну чего уж греха таить: лень-матушка вперёд нас родилась!

Продолжаем лениться, но делаем это продуктивно — сидим на попе ровно, но при этом качаем пресс и тянем мышцы 🫡

Мне такое точно помогает. А вам? 😉😅

Волшебного дня, дорогие❤️