Вдох-выдох или почему так важно работать с диафрагмой

Название навевает воспоминания из песни 2000-х😁

Диафрагма — важнейшая мышца, отделяющая лёгкие и сердце от брюшной полости. Она настраивает работу дыхательной системы, даёт возможность дышать.

Через диафрагму проходят главные сосуды и нервы брюшной полости.

И есть там один «пассажир» под названием nervus vagus — блуждающий нерв. Он «перемещается» почти по всем внутренним органам, оказывая на них своё влияние.

Перевозбуждение этого нерва (из-за повышенного тонуса диафрагмы) приводит к психическому перенапряжению.

А напряжена диафрагма, когда мы:
- сидим скрюченные;
- ходим скрюченные;
- попусту нервничаем в течении дня.

Вот вам и почва для хронической тревожности.

Поэтому стретчинг для нашей грудной клетки и торса — путь к обретению внутреннего баланса (буквально с физиологической точки зрения, а не только эмоциональной).

Хотя и в голове всё налаживается от приятной растяжки☺️