Растяжка грудных мышц

К сожалению большинство из нас большую часть времени проводят сидя - за компьютером, за рулем, склонившись над рабочим столом когда плечи округлены и спина сгорблена.

Сегодня речь о том, как можно растянуть и удлинить грудные мышцы самостоятельно.

Растягиваясь, сделайте вдох, и на выдохе медленно, без рывков подавайте корпус вперед. Плавно, мягко, без боли. Не прогибайтесь в пояснице, а для этого следите за тем, что бы ягодицы и живот были подтянутыми, мышцы пресса и особенно поперечная мышца живота собраны. Не напрягайте мышцы шеи и не тянитесь головой вперед.