Как часто заниматься стретчингом?

Повторяем базу 👌
Золотое правило — мышцам нужно давать отдых.

Если речь идет о желании заниматься ежедневно, то тут могу порекомендовать только совсем лёгкую нагрузку на 5-20 минут после полноценного тренировочного дня.

Такой режим идеален, если вы уже «втянулись» и поддерживаете результат.

Наиболее рациональный подход для начала — 3-4 тренировки в неделю длительностью около 30-45 минут (иногда больше, иногда меньше).

А если времени свободного мало? Какой минимум?

Две тренировки и не меньше. Лучше делать 2 короткие (не более 30 минут) тренировки в неделю, чем одну, но длинную и изнурительную.