🤬 Я никогда не сяду на шпагат!

Многие себя в этом убеждают, отчасти оправдывая отсутствие тренировок.

Я же считаю, что сдаваться нельзя никогда, и собрала список факторов, которые могут сделать занятия более эффективным:

🖤Тёплый воздух способствует эластичности мышц, оптимальной для тренировок считается +25 °C.

🖤Время суток тоже играет роль, и преимущества есть как у утреннего стретчинга, так и у вечернего. Но лучше выбирать время, комфортное именно для вас, невзирая на прочие факторы.

🖤Разминка (15-20 минут достаточно) перед тренировкой значительно повышает эластичность мышц.

🖤Функциональное состояние организма очень значительно влияет на гибкость: утомление снижает активную, но повышает пассивную.

🖤Позитивный настрой также повышает эластичность мышц.

Надеюсь, дорогие, что теперь вы будете тренироваться ещё эффективней, а шпагат покорится всем желающим 😇