🤯 Холодно-горячо

Помните такую детскую игру? От вас что-то прятали, а вы должны были найти предмет по подсказкам "Холодно, теплее, ещё теплее, горячо!"

А что, если выбирать между горячим и холодным не нужно? Если можно и то и другое, чтобы получить желаемое? Заинтриговала?😉

Я про то, какой душ/ванну лучше принимать после тренировок 😎

И горячая и холодная вода помогают восстанавливать мышцы и связки, но делают это по-разному и преследуют разные цели.

🖤Благодаря горячей воде, вы расслабите напряжённые мышцы и сделаете свой сон более крепким, что способствует восстановлению.

🖤Перед тренировкой горячую ванну принимают в случае, если есть какая-то травма.

🖤А вот погружение в воду температурой ниже 15°C уменьшает запаздывающую мышечную боль (крепатуру).

🖤Температуры ниже 10°C рекомендованы при воспалении или растяжении связок — более низкие температуры замедляют приток крови к воспалённой области, уменьшая отёк и разрушение тканей.

С любовью и заботой,
Ваша Катя ❤️