⚡️ Раскрываем грудной отдел

Есть для этого одна хитрость, а точнее одно хитрое упражнение.

Для его выполнения потребуются дверной проём и хорошее настроение.

Итак, встаём в дверном проёме. При этом тело прямое, а ноги — на комфортной ширине.
Далее руками удерживаемся за дверной косяк (не цепляйтесь ими при этом, а просто опираемся на раскрытые руки) и выносим тело вперед.

Делаем незначительный наклон (10-15 градусов). Задерживаемся в подобном положении на 1 минуту или чуть дольше.

🖤Важно, чтобы руки были строго на уровне груди, в противном случае нагрузка вся пойдёт на руки, а не на грудь, как нам надо.

Во время упражнения дышим и животом, и грудной клеткой. Спину и плечи не напрягаем.

Прочувствуйте, дорогие, как изменится ваше состояние после выполнения — очень многим становится буквально легче дышать уже после первого раза! 🔥