👾 Ягодичный мостик

Пожалуй, одно из самых популярных упражнений. И есть разные варианты его выполнения. Рассмотрим парочку в исполнении наших чудесных тренеров?🙂

🖤Классический вариант

Приводит в тонус ягодицы, а также поясничную мускулатуру и пресс. Подтягивается задняя поверхность бедра. Профилактика целлюлита.

🖤С опорой на пятки

Активно включает в работу помимо ягодиц мышцы голени передней группы.

🖤С опорой на носки

Эффективно прорабатывает всю нижнюю часть тела. Статически работает мускулатура ягодиц, спины и кора, динамически нагружаются бедра.

🖤С положением ног лягушкой

Прорабатывает не только ягодицы, но и внутреннюю поверхность бёдер.

А завтра ещё парочку вариантов покажу♠️