❤️ Почему полезно рано просыпаться?

Ох, друзья, готовьтесь к научпопу.
Сама не люблю длиннопосты, но эта тема того стоит😉

Безусловно, современная жизнь вносит коррективы в режим дня. И, к сожалению, далеко не всегда и не у всех есть возможность вернуть свой цикл сна в правильное русло.

Но если ваше отклонение от нормы не велико и коррекция сна на 2-3 часа некритична — это НУЖНО сделать!

Почему?
Все дело в особом гормоне сна — мелатонине. Он вырабатывается под вечер и помогает уснуть.

Пока свет попадает на сетчатку глаза, её нейроны подают сигнал мозгу «пора бодрствовать» и этот гормон не впрыскивается в кровь. Далее организм запускает цепочку реакций на пробуждение и настройку на активность.

Но как только света становится меньше, эти же нейроны дают команду «пора спать» и мелатонин начинает активно вырабатываться. Это стимулирует организм отходить ко сну.

Когда мы нарушаем привычный ритм, то увеличиваем риск развития некоторых заболеваний (например, депрессии).

Собственно, поэтому можно сделать вывод, что совет жить в ритме дня и ночи — актуален и полезен.