👾 Здоровая растяжка

Дорогие, чтобы избежать никому не нужных и болезненных травм, которые не только ваш прогресс тормозят, но и к достаточно серьёзным проблемам со здоровьем могут привести, следуйте простым правилам (особенно актуально для начинающих):

⚫️Перед тренировкой обязательно разомнитесь.

⚫️Для большего эффекта и профилактики травм тренируйтесь в тёплом помещении.

⚫️Когда вы только приступаете к занятиям стретчингом, надевайте на тренировки футболку, лосины/тренировочные брюки и носки. Мышцы ещё не привыкли к нагрузкам и должны быть постоянно в разогретом состоянии.

⚫️Обязательно выпейте перед тренировкой как минимум стакан воды.

Надеюсь, что помогла кому-то сделать занятия более эффективными и менее травмоопасным 😇

С любовью и заботой
Ваша Катя 😘