⚡️ Нет шпагата — виновата спина
⠀
Итак, о наболевшем.
Ситуация: у клиентки нашей студии растяжки есть цель — сесть на шпагат, но она не хочет работать над гибкостью спины. Собственно, зачем? Ведь шпагат — это ноги. При чём тут спина?
⠀
Подвздошно-поясничная мышца, которая играет решающую роль в достижении заветных шпагатов, часто бывает спазмирована (или просто не совсем «дееспособна») из-за малоподвижного образа жизни.

Например, мы ведём сидячий образ жизни, работая в офисе по 8-10 часов в день. А потом ещё и дома сидим перед телеком или компьютером.
⠀
Если эта мышца находится в спазме/не достаточно разработана, нога в продольном шпагате отводится назад хуже. Что непосредственно влияет на шпагат.
⠀
Поэтому для достижения шпагатов нельзя обходить стороной растяжку мышц спины.
⠀
Мышцы ног могут быть очень эластичными, но какой в этом толк, если спина ограничивает их растяжение в решающий момент?
⠀
Рабочий вариант — закачивать мышцы спины и параллельно развивать их гибкость. Крепкая, растянутая спина в итоге способствует шпагату.
⠀
Советую подходить к растяжке комплексно, чтобы тело было развито гармонично 😇