👾 Шпагат на холодную
или «Когда уже наконец-то можно начать внезапно удивлять друзей?»

Для того чтобы шпагат стал базовым навыком, его нужно отрабатывать на протяжении долгого времени…

Это не просто про «гибкие» мышцы. Это определенная структура взаимодействия связок, мышц и суставов, которая строится множеством тренировок.

Вы сами поймёте, дорогие, когда сможете сесть на «холодную».

🖤Ориентир для вас: уверенный шпагат с небольшим минусом после разминки.

🖤И ни сантиметром раньше!

Иначе слОвите растяжение или какую-то другую не менее неприятную травму 💯