🤯 Нет, нет, пожалуйста — нет!!!

Если вы пытаетесь тянуться «рывками»…
Пожалуйста, не делайте больно ни мне, ни себе 😱

Такие «рывки» запросто могут что-нибудь у вас «разорвать» (и это сейчас я и в прямом, и в переносном смысле, если что).

🖤Это, как минимум, больно и неприятно. К как максимум — проблема не на один год и ограничение эластичности пострадавшего элемента.

Динамическая растяжка, если вы хотите практиковать её, не про рывки, а про выверенные, чёткие, плавные, спокойные движения.

Даже баллистический стретчинг — это определенная амплитуда движений, подобных рывку.

🖤Но и для таких упражнений вы должны быть предварительно хорошо разогреты!

Поэтому «рывки» эти убираем и делаем всё плавно и красиво — и только после полноценной тщательной разминки.