Сентябрь заканчивается.

Примерно треть участников Стодневки приходят с ясной картиной: знают, чего хотят, понимают, какие шаги нужны. При этом удивительным образом не делают того, что им вполне по силам. Что-то внутри тихо тормозит.

Джуди Хо в книге «Миллионы шансов» называет четыре источника самосаботажа. По первым буквам получается НУСИ:
Низкое или шаткое самовосприятие. «Кто я такой, чтобы за это браться».
Усвоенные убеждения. «Это не для таких, как я».
Страх перемен или неизвестности. Знакомое, даже неудобное, кажется безопаснее.
Избыточная потребность в контроле. Не начинаю, пока не уверен, что всё получится.

Узнать себя в списке легко. Понять, что именно срабатывает у вас в конкретной ситуации, гораздо труднее. Для этого нужны не размышления вообще, а наблюдение за собой.

Предлагаю упражнение на конец месяца. Десять минут и лист бумаги.

1. Что я собирался изменить в сентябре? Одна вещь, самая важная.

2. Что получилось по факту?

3. В чём расхождение? Запишите его сухо, как запись в журнале наблюдений, без «опять я ленилась» или «я был недисциплинирован». Нужны факты, а не оценки.

4. Какая из четырёх букв здесь сработала? Возможно, несколько.

5. Что я сделаю в октябре иначе, зная это?

Самое важное в третьем пункте. Расхождение не приговор и не повод себя ругать. Это информация. Та самая, которой обычно не хватает, чтобы октябрь не повторил сентябрь.

Лучше всего это работает не разово в конце месяца, а регулярно, пока не станет привычкой. В Стодневке мы делаем это каждую неделю на практикумах: смотрим, где ожидание разошлось с результатом, и решаем, что поменять в действиях.

Если, дописав пятый пункт, вы честно признаётесь себе, что в одиночку в октябре снова не получится, приходите.
➡️ Новая группа стартует в понедельник, 5 октября.