Вчера я был на семинара Антона Шапочки про глаза и то, как добавить работу с глазами в тренировки. Антон называет этот семинар квестом по телу, и вчера в паре моментов я реально ощутил себя внутри квеста.
Смотрите сами:
1. Есть метод работы с психологическими травмами и сильно заряженными воспоминаниями, который называется ДПДГ, он же — EMDR. Метод одобрен ВОЗ, при этом на практике выглядит как магия:
Человек не просто разговаривает с психотерапевтом, а фокусирует взгляд на внешнем стимуле и следит за ним. Например, специалист может держать в руке ручку и водить ей слева направо и справа налево, а человек должен следить за этими движениями.
Параллельно пациент вспоминает травматичное событие: старается визуализировать его, оживить в памяти мысли, заново пережить эмоции и телесные ощущения. Считается, что это помогает ему «переработать» тяжелый опыт, изменить реакцию на воспоминания о нем и излечиться.
2. На вопрос, как же работает метод, психологи ясно не отвечают. Есть общие рассуждения, что мозг таким способом перезаписывает воспоминания, но четкой концепции, как связаны движения глаз и стресс от тяжелого воспоминания, никто не формулирует. Обнаружили метод случайно, гуляя в парке, работает — и пользуйтесь.
Хороший квест. Попробуем разобраться?
3. Вчера на семинаре Антона мы смотрели, какие мышцы отвечают за движения глаза, и какими нервами они управляются. Выяснилось, что за движения глаза вверх, вниз и внутрь отвечает один нерв, третий, а за движения глаза наружу — другой, шестой.
И куда же идут эти нервы?
4. Третий нерв идет в средний мозг: часть ствола мозга, условный центр агрессивно–оборонительного поведения, который контролирует мышцы-сгибатели. Таким образом взгляд вверх, вниз, на переносицу и кончик носа (привет, мобильный телефон, в который мы смотрим по шесть часов в день) усиливают тонус сгибателей, всех мышц тела, которые включаются при реакции на страх.
4. Шестой нерв приходит от глаз в другую структуру — не в средний мозг, а в так называемый мост. Эта структура контролирует другие мышцы, разгибатели, и подавляет сгибатели.
5. В итоге пазл складывается: движения глаз наружу подавляют активность мышц-сгибателей (страх и стресс) и активирует мышцы-разбигатели (спокойствие и расслабление), что приводит к более раскрытому состоянию тела и соответственно отражается на состоянии психики.
Метод ДПДГ из магии получает ясное неврологическое объяснение, а мы с вами — еще один повод сделать хороший прогиб и тейкофф на серфе, постоять в позе собаки мордой вверх или просто подвигать глазами влево и вправо, чтобы снять стресс и почувствовать себя чуть более счастливыми 😉
@startwithease