Мой ноотроп Стек 7.1

• Креатин — повышает “энергорезерв” мозга и снижает умственную усталость.
• Омега-3 (DHA/EPA) — улучшает качество нейронных мембран и устойчивость внимания.
• L-теанин — успокаивает “внутренний шум” и делает фокус ровнее.
• Магний L-треонат — поддерживает когнитивную стабильность и обучение/память.
• Магний глицинат — расслабляет нервную систему и улучшает восстановление.
• L-тирозин (500 мг) — поддерживает дофамин/норадреналин для бодрости и включения в задачу.
• Американский женьшень — мягко добавляет дневной тонус и выносливость без жёсткой стимуляции.
• CDP-холин (цитиколин) — поддерживает внимание и рабочую память через холиновую систему.
• Родиола — снижает утомляемость и помогает держать работоспособность при стрессе.

Update:

Обновил стек так, чтобы фокус был ровнее: убрал лимонник, потому что он часто даёт “разгон” (бодрит, но может усиливать суетливость/тревожность и мешать сидеть на задаче), и заменил Alpha-GPC на CDP-холин, потому что цитиколин обычно переносится мягче и предсказуемее для внимания (меньше шансов на напряжение/раздражительность), при этом хорошо сочетается с омега-3 для поддержки мембран и когнитивной выносливости.