решила сделать список моих триггеров(мб буду ещё добавлять)

если я поборю какой-то из них,то поставлю галочку✅.мои эмоции и мысли по этому поводу найти вы сможете по хэштегу #trigger

выпечка/булочки

хлопья с молоком✅

кофе с большим количеством молока✅

торты

пельмени

сметана/майонез/майонезные соусы

не пп чипсы,съеденные в одиночку

шоколадные батончики,в которых 200+кк (сникерс,баунти,твикс и т.д.)

шоколад

печень/вафли

колбаса/бутерброды с ней

бананы

пицца

сладости на завтрак (печенье,шоколадки и т.д.)✅

блины с вареньем/сгущенкой (больше одного за раз)

любая домашняя еда,жареная на масле

незапланированная еда

мороженое на 200+ кк✅

латяо/соевое мясо

фастфуд

завтрак на 150+ кк✅

напитки с сахаром (газировки,соки и т.д.)

пироги

жареное !не куриное! мясо на масле

не обезжиренная молочка✅

горячие бутерброды✅

фастфуд

вареники

пачка попкорна/мармеладок/сухариков и т.д. в одиночку

не взвешивать еду

не планировать еду за день

еда «за компанию» (на прогулке и т.д.)

сырки глазированные

масло

еда,не вписанная в калорийность✅

макароны/паста✅

голубцы✅

дошик/ролтон

ранний завтрак

сладкое,после основного приема пищи

перекусы

сахар вместо сахзама