если честно,то тут я помочь не могу(
у меня,слава богу,их не было(надеюсь не будет).скорее всего,потому что у меня бывают читмилы.к примеру,у подруги на ночевке я ем много чипсов,сладостей и т.п.я думаю,что из-за того,что я ем в эти дни еду,которую я себе запрещаю,то потом не срываюсь
ну а тебе удачи справиться с этим!!