Бывало так: конец первого дня стратсессии, ты стоишь перед группой, а внутри — звенящая пустота?
Это не просто усталость.
Это физическое ощущение, что процессор перегрелся и «встал». Ты смотришь на людей, видишь флипчарты и стикеры, но смыслы уже не долетают.
Раньше я думал: «Ну, я просто устал».
Оказалось, всё намного материальнее.
Стал исследовать эту тему и выяснил, что я работаю не умом. Я работаю не знаниями.
Я работаю — вниманием.
Внимание — это физический ресурс.
Внимание — это Радар.
Это радар, который одновременно и в течение всего дня отслеживает десятки точек:
-> групповую динамику
-> невысказанные возражения
-> уровень энергии в зале
-> качество формулировок на стикерах
-> и ещё кучу всего
Это и называется «держать пространство».
И «внимание» снабжается ацетилхолиновой системой. Когда ты на сессии часами «держишь пространство», ты сжигаешь ацетилхолин как Боинг 777 сжигает авиационный керасин.
К вечеру бак пуст, а «выхлопные газы» (свободные радикалы) забили нейроны. Мозг буквально отравлен продуктами собственной работы.
Я не хочу быть «овощем» в конце СС и потом ещё половину недели (восстанавливаясь), поэтому использую инженерный подход к обслуживанию этого реактора.
Мое ТО для «железа»
1. Фундамент (Завтрак): никакая фарма не спасет, если в баке пусто.
Яичный завтрак: База ацетилхолина.
Творожный микс (творог + орехи + яблоко):
Белок для всего тела, жиры для надпочечников и гормонал.сист.
+ прекурсоры для мозга.
А яблоко здесь — это клетчатка-транспорт, чтобы вся эта химия вообще усвоилась, а не пролетела мимо на стрессе.
2. Тюнинг (фарм. протокол): Когда нагрузка запредельная, я перехожу на «спецсредства»
Утро: Группа рацетамов (питание нейронов) + Тирозин (база для дофамина) + Альфа-GPC (взрывная доза холина для внимания) + сильная группа антиоксидантов (выводить выхлопные газы)
Вечер: Магний L-треонат (единственный, который реально пробивает барьер в мозг и питает его) + бисглицинат, Цинк и Триптофан. Это нужно, для глубокого сна, чтобы за ночь мозг «вымыл» токсины и ушел в глубокое восстановление.
Зачем я это делаю?
Лидерство — это способность удерживать плотность внимания. Если твой «двигатель» забит нагаром и копотью, ты не выдашь стратегию. Ты выдашь кисель.
Я не заливаюсь кофе, пытаясь хлестать дохлую лошадь.
Я обеспечиваю систему ресурсом, чтобы держать любую скорость.
С этими протоколами мне стало реально легче, мозг вывозит ещё бОльшие нагрузки, и восстановление занимает не 3-4, а 1-2 дня.
_____________
Кто ещё у себя замечал «ступор» / стену в конце сессии, когла мозг как забитая мышца?