Тест для самодиагностики по нарушению функциональности вашего секса:

Итак, не превратился ли ваш секс в костыль?

Отвечайте «да» или «нет» на каждое утверждение.

🕊️ Хронический неосознаваемый стресс

· Я часто не замечаю напряжения в теле, пока оно не становится болью или спазмом.

· Я живу с ощущением, что «так и надо», хотя по факту давно не чувствовал себя по-настоящему расслабленным.

· Только во время или после секса я вдруг осознаю, насколько я был зажат.

🕊️ Дисфункция парасимпатической системы

· Мне трудно расслабиться без внешнего стимула: алкоголя, еды, сериала или секса.

· Даже в выходной я чувствую внутреннюю гонку, не могу замедлиться.

· Секс — один из немногих способов, которым моё тело действительно отпускает контроль.

🕊️ Алекситимия

· Мне трудно ответить на вопрос «что ты сейчас чувствуешь?»

· Я часто путаю голод с тревогой, усталость с раздражением.

· Я игнорирую свои потребности, пока они
становятся очень сильными.

🕊️ Диссоциация от тела

· У меня бывает ощущение, что тело — это просто оболочка, а «я» где-то в голове.

· Я могу долго не замечать дискомфорт, пока он не станет острым.

· Только во время секса я чувствую себя по-настоящему в своём теле.

🕊️ Отсутствие навыков саморегуляции

· Кроме секса, у меня почти нет работающих способов расслабиться.

· Дыхательные практики, медитация, прогулки — всё это кажется мне неэффективным или чужим.

· Если я не могу заняться сексом, я не знаю, куда деть накопленное напряжение.

🕊️ Привычка решать внутренние проблемы через внешние стимулы

· Когда мне плохо, я ищу что-то, что «выключит» это состояние: еда, алкоголь, покупки, соцсети, секс.

· Я редко задаюсь вопросом «почему мне плохо?» — я ищу способ «чтобы прошло».

· Секс для меня — один из способов «перебить» неприятное состояние.

🕊️Подтверждение самоценности через секс

· Если у меня долго нет секса, я начинаю сомневаться в своей привлекательности и нужности.

· Секс даёт мне ощущение, что я жив и со мной всё в порядке.

· Без секса я чувствую себя пустым или невидимым.

🕊️ Смещение потребностей

· Я часто иду в секс, когда на самом деле хочу тепла, тишины или чтобы меня просто обняли.

· Секс в моей жизни закрывает слишком много разных нужд одновременно.

· Мне трудно отделить желание близости от желания секса.

🕊️ Нарушение циркадных ритмов и гигиены сна

· Мой режим сна нестабилен: я засыпаю в разное время, часто поздно.

· Без секса или мастурбации мне ощутимо труднее заснуть.

· Я провожу много времени перед экраном прямо перед сном.

🕊️🕊️ Избегание встречи с реальными проблемами

· После секса проблемы кажутся менее острыми, но наутро никуда не деваются.

· Я замечал, что использую секс, чтобы не думать о том, что меня гнетёт.

· Если убрать секс из моей жизни на месяц, мне станет невыносимо смотреть на то, что осталось.

🕊️🕊️ Дефицит несексуального телесного контакта

· В моей жизни почти нет прикосновений без сексуального подтекста.

· Меня редко обнимают просто так, без продолжения.

· Если партнёр меня касается, я автоматически жду, что это приведёт к сексу.

🕊️🕊️ Травматический опыт

· У меня в прошлом был опыт, где расслабление или сон были связаны с опасностью.

· Моему телу трудно «отпустить контроль» в обычной жизни.

· Секс — это единственное пространство, где я разрешаю себе быть уязвимым.

🕊️🕊️ Гормональные и нейромедиаторные сбои

· У меня часто бывает упадок сил, апатия или фоновая тревога.

· Я замечаю, что ищу сильных ощущений, чтобы «почувствовать себя живым».

· Секс для меня — один из немногих источников ярких эмоций и телесной разрядки.

🕊️🕊️ Культурная установка «секс — лучшее лекарство»

· Я искренне считаю, что секс решает большинство проблем: стресс, бессонницу, ссоры.

· Когда мне плохо, первая мысль — «надо заняться сексом». И я бы советовал/а это всем.

· Я редко задумываюсь, что причина моего состояния может быть не в отсутствии секса.