Но здесь тоже не легче - придется постараться, это не всегда легко.
Несколько важных действий и упражнений:
1️⃣ Признайтесь себе честно.
Даже если сейчас ваше тело не способно на влечение, возбуждение или полноценный оргазм, признайте: вы хотите хорошего секса.
Текущая ситуация, какой бы обоснованной она вам ни казалась, — не самая желанная.
Самый лучший запрос к жизни — это желание изменить её к лучшему.
2️⃣ Прислушайтесь к себе.
Полная бесчувственность бывает только у покойников.
Попробуйте в заметках телефона описывать свои ощущения.
✔️ Как именно вы «не хотите»?
✔️ Что вы чувствуете в этот момент (скуку, раздражение, обиду, усталость)?
✔️ Что на самом деле хочется сказать партнеру?
Понаблюдав за собой, вы увидите закономерности и сможете докопаться до приоритетных эмоций.
Подумайте, как вы можете максимально восполнить данную эмоцию.
Это даст возможность улучшить качество жизни в целом, вы немного расслабитесь — глядишь, и с сексом станет лучше.
Если после наблюдений нет никакого сдвига — это верный знак идти к специалисту.
3️⃣ Упражнение «Письмо себе».
Это очень известная и рабочая практика. Напишите письмо самому себе о своих чувствах, желаниях и разочарованиях.
Разрешите себе побыть честным, дайте себе совет, задайте себе важные вопросы. Это усилит рефлексию и даст импульс для поиска выхода из ситуации.
4️⃣ Упражнение «Разговор с невидимым партнёром».
Тоже распространённая психологическая техника. Поставьте перед собой пустой стул, представьте партнёра и вслух рассказывайте ему о своих чувствах.
Это помогает перестать бесконечно обвинять его или обстоятельства, а начать выгружать собственные эмоции и лучше понимать себя.
5️⃣ Записывайте секс мечты.
В тех же заметках помечайте гипотетически:
✔️ На что бы вы сейчас согласились?
✔️ Что порадовало бы вас прямо сегодня?
✔️ Что могло бы сделать ваш секс лучше, хотя бы на чуть-чуть?
Так вы позволите себе расслабиться на уровне фантазии. Мозг начнёт допускать мысль о выходе из ситуации и подготовит ваше состояние к новым возможностям.
Конечно, на консультации мы можем дать обратную связь по всем этим упражнениям.
Кроме того, мы учимся самомассажу, экологичному выбросу негатива, делаем тесты, смотрим на себя со стороны (и через фотографии) и разбираем ваши конкретные жизненные ситуации.
Не откладывайте свою жизнь в долгий ящик)
Качественный секс — это доступный ресурс для здоровья, молодости и счастья, преодоления сложных жизненных проблем и самая мощная многофункциональная поддержка и генерация успешности (личной довольности) нашей жизнедеятельности.